Hur mycket vikt förlorar du i genomsnitt efter ett avsnitt?

et är inte konstigt att du är angelägen om att gå ner i vikt efter att ha fått din bebis. Efter nio månader av att titta på din kroppsförändring när du gå ner i vikt är det äntligen dags att få din prepregnancy form tillbaka. Om du har haft en C-sektion kommer din väg till återhämtning att vara längre än en kvinna med vaginal leverans. Genom att ta din tid och låta din kropp läka innan du antar en diet och träningsrutin borde du kunna förlora all den vikt du fick med din graviditet.

Återställningstidslinje

Du kan känna dig omedelbart lättare efter din C-sektion och med god anledning. Vikten av din bebis och placentan tas bort från din kropp. Resten av den vikt som lagras i bröstet och som fett kan inte vara så lätt att förlora. För de första dagarna efter din C-sektion är träning sannolikt det sista du tänker på. Med ansträngningen av ankomsten om din nya bebis tillsammans med din återhämtning från större operation är det bra att ta några dagar för att låta din kropp läka enligt din läkares anvisningar. När du släpps ut från sjukhuset borde du fortfarande undvika fysisk aktivitet tills din läkare godkänner det under din sexveckors postpartumkontroll. Du behöver tid för din snitt att läka och smärta att dämpa innan du gör viktminskning en prioritet.

Diet

Undvik att följa en restriktiv diet tills minst din sex veckors kontroll särskilt om du ammar ditt barn. Din kropp behöver tid att reglera din mjölkförsörjning och att äta en restriktiv diet kan störa den naturliga utbudet och efterfrågan på din kropps biologi. Fortfarande uppmärksamma vad du lägger i din kropp och äter mat som är låga i kalorier men ändå hög i näringsämnen kan hjälpa dig att förlora din barnvikt snabbare. Ät mindre måltider under hela dagen vilket kan hjälpa till att mildra en amnings aptit medan du håller din ämnesomsättning effektiv.

Övning

När din läkare ger dig OK är träning en viktig del av att återfå din prepregnansform. Du kanske inte har uthållighet som du gjorde före din graviditet så börja med låga träningsövningar som vandring eller vatten aerobics. Båda bränna kalorier för viktminskning samtidigt som det är lätt på din kropp. När du blir mer bekväm träning börjar du lägga till högre träningsövningar som aerobics dans eller löpning. Att bränna mer kalorier än du konsumerar är det enda sättet att få en hälsosam och bestående viktminskning efter graviditeten.

Kasta dig själv för att släppa din bebisvikt omedelbart efter graviditeten ställer dig bara för misslyckande och motlösning . Om du använder rätt typ av diet och träningsrutin är det möjligt att du förlorar hela barnets vikt men långsamt och stadigt vinner loppet. Det tog 40 veckor för dig att få vikt för att stödja din graviditet och den vikten kommer inte att försvinna direkt efter en C-sektion. Istället planerar du i 40 veckor att förlora vikten förnuftigt och säkert.