Mat att äta för att bli av med jäst i kroppen

en jästliknande svampen som kallas candida förekommer i allas kropp. Även om blygsamma mängder inte orsakar problem kan överväxten leda till infektioner som kallas candidiasis i vagina munnen huden eller matsmältningssystemet. Omkring 75 procent av kvinnorna kommer att uppleva minst en vaginal jästinfektion enligt University of Maryland Medical Center och de flesta människor med hiv /aids kommer att utveckla någon form av candidiasis. Tillsammans med all nödvändig medicinsk behandling kan vissa livsmedel hjälpa till att förebygga eller minimera dina symtom.

Yoghurt och Kefir för Probiotics

Förutom att leverera viktiga näringsämnen som kalcium och protein yoghurt och kefir en yoghurt -liknande dryck ge friska bakterier som kallas probiotika. Medan forskning är begränsad visar många kliniska prövningar att probiotika kan bidra till att förbättra bakteriebalansen i kroppen enligt en rapport från Journal of Antimicrobial Chemotherapy som publicerades 2006 vilket minskade risken för överväxt av jäst och jäst. Probiotika kan vara särskilt användbart om du upplever mer än tre vaginala jästinfektioner per år. För bästa resultat välj yoghurt och kefir som listan lever aktiva kulturer såsom laktobacillus acidophilus som ingredienser.

Fisk och linfrö för omega-3s

De anti-inflammatoriska egenskaperna hos omega-3-fetter gör fisk och linfrö de bästa källorna till näringsämnena bra om du är utsatt för jästinfektioner. UMMC rekommenderar att man konsumerar mer fisk och färre feta djurprodukter såsom rött kött och helmjölk för förbättrade symptom. Fisk som är särskilt rik på omega-3 innehåller makrill sjööring sill och lax. Mala hela linfrö inom 24 timmar efter användning eller köp markfrö i Mylar-förpackningen för att hålla ingredienserna aktiva. Ät grundflaxfrön ensam eller som näringstillskott till andra livsmedel såsom yoghurt flingor eller smoothies.

Hela korn för B-vitaminer

Vitt mjöl och andra raffinerade korn kan öka jästtillväxten i dina tarmar säger WomensHealth.gov. Hela kornen ger ett näringsrikt alternativ och har till skillnad från raffinerade korn inte tagits bort av värdefulla näringsämnen som B-vitaminer - näringsämnen som kan sänka risken för candida-infektioner. Byt ut morgonen majsflingor eller bakverk för 100 procent fullkornsbröd eller spannmål och välj fullkornsstärkelse som brunt ris luftpoppad popcorn eller quinoa i stället för vitt ris potatisflis eller äggnudlar.

Frukt och grönsaker för antioxidanter

Att behålla ett starkt immunförsvar är viktigt för att hålla dina candida nivåer i kontroll och färgglada frukter och grönsaker ledande antioxidantkällor är dina bästa dietervänner. Att äta minst 2 koppar frukt och 2-1 /2 koppar grönsaker per dag är ett bra sätt att börja uppfylla dina grundläggande behov säger Nutrition och Dietetics Academy. Speciellt antioxidantrika sorter inkluderar citrusfrukter bär mörka lövgröna grönsaker paprikor och potatis. För extra fördelar välj söta frukter och grönsaksrätter såsom naturlig äppelmos eller en bakad sötpotatis i stället för söta sötsaker till efterrätt. Tillförda sockerarter kan stimulera candida-produktionen i kroppen vilket ökar risken för infektion.

Vitlök och kryddor

Vitlök och kryddor inklusive oregano salvia kryddnejlika och kanel kan hjälpa till att skydda mot jästinfektioner enligt till UMMC på grund av deras naturliga antifungala egenskaper. Klyftor och kanel ger också ett smakligt alternativ till socker i sötare rätter såsom bakade äpplen päron och vinterkvash. Att använda mer vitlök och mindre smör på fisk och i såser och andra rätter kan hjälpa till att hålla intaget av inflammatoriska fetter ner.