Hur man stramar lösa hud efter en C-section Birth

ven om lös hud kan vara frustrerande är det ett vanligt resultat av graviditet. Oavsett om du har upplevt en kejsarsnitt eller vaginal leverans förlorar du barnvikt och spänner lös hud involverar att äta en hälsosam diet träna och få gott om vila. Din kropp har genomgått flera förändringar under graviditet och leverans och din hud får inte återgå till sin prepregnansform. De flesta läkare föreslår en återhämtningsperiod på sex till åtta veckor efter en C-sektion. Tala med din läkare innan du börjar träna rutiner.

Ät en hälsosam kost full av färskvaror hela korn mager mjölk och magre proteiner. Undvik söta drycker fetma livsmedel och tomma kalorier. Nå för hälsosamma mellanmål inklusive torkad eller färsk frukt yoghurt med låg fetthalt grönsakssticks och nötter när cravings slår. En hälsosam kost ger den energi som behövs för att ta hand om ditt barn samtidigt som du hjälper dig att dike magefett som bidrar till lös hud.

Syfta med minst 30 minuters kardiovaskulär träning på de flesta dagarna av vecka. Kardiovaskulär övning bränner kroppsfett och kalorier samtidigt som musklerna förstärks och uthållighet utvecklas. Mayo Clinic föreslår att man börjar med lätt aktivitet som cykling promenader eller simning. Öka intensiteten i ditt träningspass när din styrka återvänder.

Utför styrketräning övningar två till tre gånger i veckan. När du tonar dina muskler verkar huden som täcker dessa muskler hårdare. Välj övningar som stärker överkroppen eller underkroppen medan du spänner på kärnan. Arbeta med fria vikter motståndsbanden eller maskiner och medicinbollar för att öka intensiteten. Rådfråga din läkare om några viktbegränsningar innan du börjar träna rutin för styrketräning.

Gör en rad abdominala övningar för att strama utsträckta bukmuskler. Börja med att göra enkla andningsövningar kegelövningar och bäcken. När dina magmuskler återvinner styrka utföra crunches inklusive en cykelkris. Cykelkrossar arbetar med sneda och nedre magmuskler. Utför tre uppsättningar av 10 till 15 repetitioner av varje övning. Inkludera mageövningar i träningsrutinen varannan dag för att ge dina muskler tid att återhämta sig.

Välj en multivitamin innehållande vitaminer A C och E. Dessa vitaminer hjälper till att hydrera huden förbättra elasticitet och främja tillväxten av hudceller enligt CareFair.com.

Tänk på kroppskonturering eller bukhäftning om kost och motion inte dra åt lös hud. Var medveten om vissa hälsorisker som åtföljs av operation inklusive komplikationer och infektion. Kvinnor bör undvika att ha en buk tills de är färdiga med barn och sex till nio månader efter paran varnar MSNBC-fitnessexperter.