Vad är Rutin bra för?

rukt och grönsaker ger mer än bara vitaminer och mineraler. De innehåller också fördelaktiga föreningar som kallas flavonoider. Vetenskapen skrapar bara ytan när det gäller att upptäcka den fördelaktiga roll dessa föreningar spelar för människors hälsa. Ta rutin till exempel. Det finns vanligtvis i frukt och grönsaker och säljs som kosttillskott. Data från djur- och cellstudier indikerar att det kan förhindra blodproppar skydda mot högt blodsocker och möjligen erbjuda andra fördelar.

May Curb Clots

Ett äpple om dagen kan faktiskt hålla doktorn borta enligt en studie publicerad i juni 2012 utgåva av "Journal of Clinical Investigation." Forskare utförde ett experiment med hjälp av möss och fann att quercetin-3-rutinosid även känt som rutin blockerar ett enzym som är involverat i blodproppbildning. Detta är lovande nyheter eftersom blodproppar spelar en viktig roll för att orsaka hjärtattacker och stroke. Rutin inhiberade bildandet av blodproppar på ett dosberoende sätt enligt studien.

kan skydda mot fet lever

När fett ackumuleras i levercellerna kan det öka risken för olika metaboliska problem t.ex. diabetes fetma och högt kolesterol. Rutin verkar skydda mot fettuppbyggnad i levern enligt en studie i mars 2011-numret av "Journal of Food Science." Forskare behandlade leverceller med fettsyraolensyran med och utan rutin för att undersöka effekten. De hittade rutin förhindrar att fett ackumuleras i cellerna.

May Counter Diabetes

Rutin kan erbjuda anti-diabetiska fördelar enligt forskare i Indien. De gav rutin till diabetiska råttor i 45 dagar. Rutinen minskade signifikant fastande glukos vilket visar att det hjälper till att skydda mot hyperglykemi. Forskare upptäckte också rutin har antioxidantfunktioner. Även om djurstudier inte alltid översätts till människor är det lovande nyheter. Resultaten publicerades i januari 2006 av tidningen "Grundläggande och klinisk farmakologi och toxikologi."

Ät mer frukt och grönsaker

En diet rik på flavonoider främjar hälsa och hjälper till att förebygga sjukdom. Du kan hitta dessa föreningar i frukt grönsaker choklad te och rött vin. För att få en rad flavonoidföreningar i din kost är det viktigt att du äter en kost fylld med en mängd olika livsmedel. Den genomsnittliga amerikanen misslyckas med att äta den rekommenderade mängd frukt och grönsaker och får bara tre portioner per dag enligt Harvard School of Public Health. Du bör sikta på att få mellan fem och 13 portioner dagligen enligt Harvard.