Vilka effekter har rökning på övning?

Rökning gör det svårare att få passform även om du är ung. Faktum är att tonåringar sänker sina träningspåverkan med rökning enligt en studie av D. Louie i 2001 Canadas luftvägar. När du röker skadar du din träningstolerans och fysiska uthållighet på flera sätt.

Rökning påverkar ditt kärlsystem eller blodkärlets nätverk i kroppen. Nikotin och kolmonoxid från rökning ökar din fibrinogen som är en blodproppsfaktor samtidigt som du sänker din HDL eller "bra" kolesterol enligt John Buckleys "Motion on Prescription: Cardiovascular Activity for Health." När dina fibrinogenivåer får för högt blir ditt blod mer "klibbigt" och tillåter lipider att ackumuleras. Denna plack orsakar förminskning av dina artärer. Smala artärer minskar blodtillförseln till vitala organ till exempel ditt hjärta och dina muskler.

Du behöver ett hälsosamt kärlsystem för att möta kroppens energibehov under träning enligt Brian Mac prestationskonsert för Storbritannien Friidrott. Blodkärlen i dina muskler sträcker sig under träning och blodflödet ökar för att öka syrgasförmågan till dessa muskler. När syre inte levereras till dina muskler tillräckligt snabbt kan din kropp inte producera den energi som behövs för muskelkontraktioner.

Effekter på lungor

Rökning minskar din lungkapacitet enligt The Diet Channel . Det producerar också lungbelastande slem. Du kan bättre träna när din lungkapacitet är bra och dina lungor fungerar bra. Enligt en artikel i Scientific American av Jeremy Barnes associate professor i hälsostyrning vid Southeast Missouri State University utför din kropp motion mer effektivt när det kan få syre i blodflödet och ta det till dina arbetsmuskler där det används i Metabolisk bearbetning av energi.

Kolmonoxid

Kolmonoxiden i cigarettrök minskar mängden syre som finns i din kropp enligt australiensisk idrottsfysiolog David Pyne. Kolmonoxid binder till hemoglobinet i dina röda blodkroppar liksom syran som behövs för transport runt kroppen när det lämnar dina lungor. Kolmonoxidens affinitet för hemoglobin är upp till 300 gånger större än syre. Högre kolmonoxidnivåer i ditt blod gör det svårare för syre att släppas från ditt blod i dina celler vilket påverkar ditt hjärta och andra muskelceller som har en hög syrebehov under träning. Denna syretransportstörning minskar din träningsförmåga eftersom det hämmar energiproduktionen i din kropp.