Hur man ökar homocysteinnivåer

ystein är en aminosyra i blodbanan som har kopplats vid förhöjning till ökad risk för hjärtinfarkt dödliga blodproppar och försvagande stroke. På samma sätt när nivåer av homocystein är för låga kan immunsystemet inte svara adekvat på olika spänningar. Innan du försöker göra några justeringar på din homocysteinnivå diskutera alternativ med din sjukvårdspersonal.

Bestäm din homocysteinnivå. Innan du justerar dina homocysteinnivåer måste du veta din nuvarande blodnivå. Prata med din sjukvårdspersonal för att få ett blodprov som kommer att berätta för dig var du behöver börja. Det är viktigt att balansera dina nivåer så att de inte är för höga - men inte heller för låga. De normala nivåerna av homocystein i blodet skiljer sig endast lite mellan män och kvinnor. För män bör normala homocysteinnivåer i blodet vara 4 6 till 11 9 umol /l beroende på ålder. För kvinnor bör normala nivåer vara 4 5 till 11 9 umol /L beroende på ålder.

Minska ditt intag av vitamin B6 och vitamin B12. Detta påverkar din homocysteinnivå direkt. Dessa vitaminer arbetar direkt på homocystein i blodet och metaboliserar det vilket sänker nivåerna. Vitamin B6 finns i spannmål och korn; vitamin B12 finns i djurkött och mejeriprodukter. Att begränsa ditt intag kommer att leda till att dina nivåer ökar.

Minska ditt intag av folsyra (folat). Detta påverkar också dina homocysteinnivåer direkt. Folsyra som finns i gröna grönsaker som asparges och spenat metaboliserar homocystein vilket resulterar i lägre nivåer i blodet. Att begränsa ditt intag kommer att leda till att dina nivåer ökar.

Kontrollera ditt släktträd. Din genetik påverkar hur mycket du kan ändra dina homocysteinnivåer. Om dina familjemedlemmar traditionellt har mycket låga homocysteinnivåer medan det här kan vara fördelaktigt när det gäller att sänka risken för hjärtsjukdom kan det hända att du inte kan höja dina nivåer oavsett dina kostjusteringar. Även om det inte finns något du kan göra om denna aspekt av homocysteinkontroll är det viktigt att veta att du kan ha genetik som arbetar för eller mot dig.

Sluta röka cigaretter. Även om rökning har visat sig ge upphov till homocystein i blodet riskerar risken att röka till exempel länken till hjärta och lungsjukdom sin användning som ett sätt att öka dina nivåer.

Drick mer kaffe. Koffeinen som finns i kaffe har visat sig öka homocysteinnivåerna.

Varningar

Minska ditt intag av B-vitaminer och folsyra i din kost kan också orsaka brister som är kopplade till andra problem såsom neuropati domningar och smärta i extremiteterna och anemi.

Ändra bara din kost under direkt övervakning av din vårdpersonal.