Är det mat som läker ditt hjärta?

det revolutionära arbetet av kardiologen Dr. Dean Ornish trodde man att när hjärtat skadades var det skadat gods för livet. Dietkanalen rapporterar att eftersom Ornish publicerade ett antal undersökningsstudier på 1980-talet som visar att en hälsosam diet i kombination med stressreducering och träning faktiskt skulle kunna återföra skador på hjärtat blir det förstått att vissa livsmedel kan läka hjärtat. br> Lax

Lax och annan fet fisk innehåller höga halter av två specifika typer av omega-3-fetter: docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA). Enligt University of Maryland Medical Center reducerar omega-3-fetter inte bara risken för hjärtsjukdomar utan kan också gynna dem som redan har hjärtsjukdom.

Eftersom omega-3-fetter ökar den övergripande artärhälsan kan de kunna för att delvis återföra skador på hjärtat. Cornell Universitys hemsida tillägger att omega-3 är ett måste för människor som redan har skadat hjärtan efter hjärtattack. De hävdar att eventuella farhågor om föroreningar i fisk väsentligt uppvägs av fördelarna med ett skadat hjärta.

Broccoli

Broccoli kan ge ett antal fördelar till hjärtat. För det första är det rikt på antioxidanter som kan skydda utsatta artärer från skador som orsakas av fria radikaler vilka är deformerade molekyler som reser runt kroppen och orsakar kaos på friska celler. För det andra innehåller broccoli höga halter av en speciell förening som kallas sulforafan. Sulforaphane enligt PhysOrg.com slår på ett viktigt enzym som hjälper skadade artärer i hjärtat läka. Broccoli kan ingå i din hjärthälsande diet som en del av sallader stekpannor eller som ett knäckt mellanmål. För att upprätthålla broccoliens hjärta hälsosamma fördelar begränsa mängden olja och salt du använder när du förbereder det.

Mandelar

Mandel och andra nötter spricker med hälsosamma näringsämnen i hjärtat Mayo Clinic rapporter. Till skillnad från andra fettkällor som smör är mandlar rik på omättad fett vilket minskar kronisk inflammation och ökar den totala hjärthälsan. Mandelar innehåller också betydande mängder dietfibrer som kan minska det "dåliga" LDL-kolesterolet som ofta blir inlagda i skadade artärer.

Det viktigaste för hjärtläkning är det faktum att mandlar är laddade med L-arginin en som gör artärer mer flexibla och resistenta mot farliga blodproppar. L-arginin omvandlas till neurotransmittorns kväveoxid (NO) vilket stimulerar artärer att expandera och slappna av. Alminner som är naturliga och låga i tillsatt salt eller oljor är hjärtat hälsosammaste.