Viktminskning och cirkulation

irkulation är processen att föra blod syre och hormoner till cellerna och avlägsna gaser och avfall från cellerna. Huvudorgan som är involverade i cirkulation är ditt hjärta och dina lungor. Ett överviktstillstånd kombinerat med en ohälsosam livsstil bidrar till cirkulationsproblem. Vänster obehandlade cirkulationsproblem ökar risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdom.

Typer

Det finns tre typer av cirkulation i kroppen. Koronar cirkulation är blodcirkulationen genom ditt hjärta. Lungcirkulationen är blodcirkulationen från ditt hjärta till dina lungor för att få syre för transport genom din kropp. Systemisk cirkulation är cirkulationen av blod syre och näringsämnen till dina arbetsmuskler i hela kroppen. Omkring 2.000 liter blod cirkuleras genom 60 000 miles av blodkärl i kroppen varje dag. Din hjärtfrekvens mäts som antalet gånger som ditt hjärta slår till att börja cirkulationen. Den genomsnittliga vilande hjärtfrekvensen är 70 slag per minut. Blodtrycket är mätningen av blodvolymen när den går ut ur ditt hjärta och pressar mot dina blodkärl. Friska blodkärl är elastiska och klara vilket gör att blodet kan strömma genom din kropp med en liten mängd kraft.

Effekter

En ohälsosam kost som består av höga mängder mättat fett kolesterol och natrium kan hämma blodcirkulationen. Plaque en klibbig substans som består av fett och kolesterol bygger upp på dina blodkärl och smalnar vägen som blod kan strömma igenom. När kärlet blir helt blockerat uppstår cirkulationsproblem. Blockeringar i hjärnan kan leda till stroke kan orsaka domningar och smärta i dina armar och ben och kan leda till hjärtinfarkt. Inaktivitet minskar förmågan hos dina nedre blodkärl att pumpa blodet tillbaka till ditt hjärta. Detta kan leda till cirkulationsproblem och blodpoolning vilket ökar utseende av åderbråck. Överdriven kroppsvikt och kroppsfett ökar också din vilande hjärtfrekvens och blodtryck vilket ökar stressen på ditt cirkulationssystem.

Förhindrande /Lösning

Hälsosam viktminskning och motion kan förbättra cirkulationsproblemen. Dieter låg i mättat fett kolesterol och natrium förhindrar plackuppbyggnad och högt blodtryck. Korrekt näring innefattar konsumtion av frukt grönsaker fiber och hela korn. Kardio övning kan stärka ditt hjärta och minska din vila hjärtfrekvens.

Kontakta läkare om du upplever smärta domningar eller någon typ av bröstsmärta på grund av dålig cirkulation. Första gången tränare bör se en läkare innan man börjar ett träningsprogram.