Hur du ökar blodflödet och cirkulationen

itt cirkulationssystem innehåller ditt hjärta vener artärer och kapillärer. Det transporterar ditt blod vilket ger näringsämnen och syre till alla celler i kroppen. När detta system misslyckas följer döden. Med planering och livsstilsförändringar kan du bibehålla och förbättra blodcirkulationen.

Titta på din diet

Högt kolesterol kan orsaka trombocytaggregation eller arteriell uppbyggnad. Detta tillstånd kan blockera blodflödet och även orsaka hjärtattack eller stroke. Livsmedel som är höga i mättade fetter tenderar att öka kolesterolnivåerna. MayoClinic.com noterar att matvanor som innehåller löslig fiber såsom havregryn kan absorbera kolesterolet innan de når ditt blodflöde. Att lägga till rika källor till omega-3 och omega-6 fettsyror som kallvattenfisk nötter och rapsolja kan hjälpa till att upprätthålla friska artärer. Högt blodtryck kan förhindra blodcirkulationen genom att orsaka att dina artärer blir tjockare och smala. Att minska ditt saltintag och öka ditt kalium även om det finns naturliga källor och ökat D-vitamin kan alla hjälpa till att hantera eller förhindra högt blodtryck.

Fördelar med övning

Övning kan minska din vikt minska stress och stärka hjärtmuskeln . Alla dessa fördelar kan öka blodflödet och dess effektivitet. Börja långsamt för att förhindra skada och gradvis öka din aktivitetsnivå. Försök att nå cirka 60 minuter av en kardiovaskulär aktivitet per vecka för att skörda de flesta fördelarna. Delta i yoga vilket kan förbättra din andningsteknik. Titta på din läkare innan du börjar någon träningsrutin.

Herbalists anser att ginger cayenne och ginseng är kardiovaskulära stimulanser och håller på att ginseng ökar din totala energinivå eller energi. Herbalisten Michael Tierra föreslår att man tar en kvart tesked cayenne tre gånger om dagen för att förbättra ett försvagat cirkulationssystem och herbalisten Richard Mabey säger att man kan öka blodflödet där man använder en cayenne poultice på ett område av oro. Traditionella kinesiska läkare kan föreslå användningen av kanel eller ponny för att öka qi eller blodcirkulationen. Stimulatorerna ephedra och guarana rekommenderas inte på grund av deras tendens att kraftigt och snabbt öka hjärtfrekvensen och blodtrycket. Tala med din läkare innan du tar en stimulerande ört eller tillägg.