Mina fingrar går numrera när jag tränar

u tränar riktas blodflödet till arbetsmusklerna för att de ska få de syre och näringsämnen som de behöver för att fungera med ökad intensitet. Som ett resultat minskar cirkulationen till andra delar av din kropp - särskilt dina extremiteter - vilket kan orsaka domningar. Det är vanligtvis inte allvarligt och dina symtom tenderar att dämpas strax efter att du slutat träna.

Symptom på minskad cirkulation

Numbness i fingrarna är ganska vanligt under träning eftersom fingrarna sällan är kroppsdelar som kräver extra blodflöde under träning säger Edward R. Laskowski MD Mayo Clinic. Liksom domningar kan dina händer och fingrar känna sig styva och verkar röda och puffiga när blodkärlen i dina händer expanderar för att få så mycket blod som möjligt. Dessa symtom kan vara lite obekväma men de är inte vanligtvis oroande. Se dock en läkare om de kvarstår.

Teknik

När du har tråkiga fingrar när du tränar kan det bero på gravitation säger Dr Carl Lavie i "Fitness" tidningen. När du kör eller cyklar hänger dina händer vanligen under din hjärtats nivå. Det betyder att blodet måste resa mot tyngdkraften - och från den längsta punkten på din kropp - för att återvända till ditt hjärta. Denna faktor i sig kan orsaka domningar i fingrarna. Det kan dock förvärras eftersom du inte använder din arm och handmuskler för att utföra dessa aktiviteter så de gör mycket lite för att hjälpa till att pumpa blodet bort från fingrarna.

Överskott Fluid

Extra blod som pumpar runt kroppen under träning innebär att kroppen har extra vätska. När denna vätska fastnar i dina muskler orsakar det svullnad - ett tillstånd som kallas ödem säger Christian Nordqvist på Medical News Today. Dina arbetsmuskler kan förhindra att vätskan samlas genom att pumpa den tillbaka till ditt hjärta men dina mindre muskler kan inte vara lika effektiva. Till exempel producerar dina armmuskler inte lika stark en pumpning som dina ben och skinkor gör säger Lavie. Detta är speciellt fallet när du utför övningar - som att springa - som inte riktar sig mot dina armmuskler. Utan en stark pump måste blod som gör det till dina fingrar måste resa tillbaka till ditt hjärta mot gravitationen. Mängden kvar till poolen i dina extremiteter kan göra att dina fingrar blir döda och verkar svullna.

"Dödlighet kan dock vara obehagligt och förringa njutningen av ditt träningspass. Ändå kan du förhindra domningar. för att främja blodflödet till dina fingrar ta bort ringar och snygga klockor eller handleds smycken innan du tränar säger Laskowski. Med regelbundna mellanrum i hela träningspasset kläm fingrarna och skaka händerna för att uppmuntra pumpning i dina armar.