Möjliga komplikationer av sömnlöshet

Kronisk sömnlöshet har vidsträckta effekter och komplikationerna som tillskrivs den är milda. Den mest uppenbara komplikationen av sömnlöshet är beroende och beroende av läkemedel som används för att behandla dess symtom. Speciellt bensodiazepiner som är en klass av läkemedel som innehåller Valium

® har en mängd problem som är förknippade med långvarig användning. Läkemedlet lorazepam är en vanlig bensodiazepin. Tolerans och till och med rebound sömnlöshet kan uppstå vid långvarig användning (mer än sex månader) tillsammans med andra komplikationer såsom kognitiv nedsättning agitation depression anterograd amnesi (förlusten av förmågan att skapa nya minnen) förvirring mardrömmar och säkerhetsproblem (som olyckor i motorfordon). I studier tog 58 till 84 procent av patienterna bensodiazepiner fortfarande sex månader efter inledandet. Likaså är språket av kodpendens med alkohol och droger. I en studie bär 80 procent av de personer som rapporterar långtidsbenodiazepin användning andra diagnoser såsom alkoholism depression eller missbruk och upp till 40 procent av alkoholisterna rapporterar bensodiazepinanvändning. På grund av den höga risken för tolerans och beroende har dessa droger fallit i favör för behandling av sömnlöshet. Nyare bensodiazepinliknande läkemedel som zolpidem och eszopiklon med lägre missbrukspotential blir allt vanligare. Obesitas

Fetma är vanligare hos vuxna med sömnlöshet som sover mindre än sex timmar per natt och växande bevis pekar på en samband mellan otillräcklig sömn och barndomsfetma. Barn med otillräcklig sömntid har dubbelt så stor risk att de är överviktiga än barn med tillräckliga sömntider. Korrelationer har också gjorts mellan fetma och överdriven skärmtid (via tv smartphones och videospel) hos barn och ungdomar. Cirka 71 procent av amerikanska ungdomar rapporterar en tv i sitt sovrum och detta har direkta konsekvenser för sömnhygien och sömntid. TV- och internetfria sovrum rekommenderas av många organisationer inklusive American Academy of Pediatrics. Användning av dessa enheter nära sänggåendet kan framkalla sömnlöshet och fördröja sömnfasen hos barn och ungdomar genom att störa deras naturliga cirkadiska rytmer och marginalisera deras potential för att få tillräcklig långsam våg och snabb ögonrörelse (REM) sömn. Sömnvågssömn är särskilt viktig hos barn och unga vuxna eftersom ämnen som tillväxthormon frisätts under denna sömnfas. Medan långvågssömn naturligt minskar med åldern har tidig förlust av långsam vågsömhet associerats med metaboliska abnormiteter som förblir fetma diabetes och högt blodtryck.

Athletic Performance

Dålig sömn kan påverka atletisk prestanda Otillräcklig sömn har visat sig minska kardiovaskulärt svar på motion med 11 procent. Sömnlöshetssymtom och kronisk kort sömn har också varit förknippade med ökad smärtupplevelse högre nivåer av träningsutmattning minskad inlärning och minnesfunktion nedsatt inflammatorisk och immunsvar och långvarig återhämtning från träning med hög intensitet. Ett antal problem bidrar till sömnberövning hos idrottare. Tidig morgon träningspass överdriven koffein och frekvent natturinering på grund av aggressiva hydratiseringsstrategier kan bidra till sömnlöshet.

Yngre människor mer på risk

Yngre människor är ännu mer mottagliga för de negativa effekterna av kronisk sömnbrist . Minst 9 timmars sömn per natt rekommenderas generellt för ungdomar 12-18 år. I en studie var studentutövare med mindre än åtta timmar per natt sömn över en 30-dagarsperiod 1 7 gånger mer benägna att drabbas av en sportrelaterad skada än att en jämförbar grupp studentstudenter fick mer än åtta timmars sömn per natt. I simmare som fick mandat att sova 10 timmar eller mer per natt i sju veckor sågs betydande förbättringar i 15 meter sprintider reaktionstid vändningstid och övergripande humör. Sömn har också varit starkt förknippad med kompetensinlärning och kompetensförvärv. Tidig morgon träning kan vara särskilt skadlig för att sova kvalitet hos unga idrottare och tränare bör vara uppmärksamma på denna fråga.

Slutligen är det viktigt att veta att en dålig natts sömn inte generellt försämrar atletisk prestanda. Två tredjedelar av elitutövare rapporterar sämre än normal sömn på natten före en tävling. Spänningen ångest och ångest som ofta bidrar till sömnlöshet före konkurrensen kan förmedlas genom att öka sömnen på dagen före konkurrensen och vara uppmärksam på att upprätthålla god sömn och näringsvanor i tiden som leder till konkurrens.