Varför gör varm mjölk dig som sover bättre?

För vissa människor kan bara bilden av ett varmt glas mjölk som trösta på att sova på natten skapa dåsighet. Slöhet som orsakas av det varma glasmjölk kan orsakas av vissa faktorer som kan överraska vissa människor. Fördelen med en god natts sömn från ett varmt glas mjölk kan vara en snedställning mellan det psykologiska och det fysiologiska.

Teorier /Spekulationer

Tryptofan är en aminosyra som finns i mjölk och kalkon. Tryptofan i stora doser ger sömnighet och många människor tillskriver tryptofan till den dåsiga känslan efter den stora tacksägelsemålet. Men enligt Dr. Timothy Morgenthaler en sömnspecialist på Mayo Clinic finns det ingen mat som kan producera sömn hos en individ. Mängden tryptofan som finns i en kalkonmiddag eller ett glas mjölk innehåller inte tillräckligt med kemikalier för att framkalla dåsighet.

Psykologiska aspekter

Den sömnigheten i samband med ett varmt glas mjölk kan vara mer psykiskt än de flesta skulle misstänka. De flesta människor minns trevliga tankar om sina mammor. Mjölken är associerad med mammor och en mammas kärlek och vård. Bekväma känslor och påminnelser kan producera kemikalier i hjärnan som faktiskt bildar en känsla av välbefinnande och avkoppling. Denna hjärnkemikalie serotonin är associerad med sömn. Denna känsla av välbefinnande och avkoppling kan orsaka sömnighet.

Reactions

Ett glas varm mjölk värmer kroppen. Människor sover bättre när de är varma eftersom musklerna slappar av mer. När kroppstemperaturen höjs sänker kroppen också svaren. Sänkning av kroppsliga reaktioner föregår sömn. Mjölkens värme medför kroppsförändringar som skapar denna bromsning av kroppens svar och avslappning av musklerna.

Effekter

Varm mjölkrockar och lugnar magen. När man dricker varm mjölk kan en person faktiskt vara lite peptisk och mjölk kan lindra känslan och skapa en känsla av lättnad. En annan faktor är att de flesta sover bättre när magen har något i den. Barn sover efter omvårdnad när magen är full. Detsamma gäller för barn och vuxna. En mage med lite mjölk i det är tröstande vilket hjälper till att framkalla sömn.

För vissa människor särskilt de som har mjölkallergier eller laktosintolerans kan ett glas varm mjölk följas av matsmältningsstörningar . Andra alternativ som kan tolereras inkluderar soja laktosminskad mandel- och rismjölk.