Vad kompletterar jag för att minska trötthet?

tmattning är ett vanligt problem bland amerikanerna och det har många orsaker. Trötthet är inte samma sak som sömnighet även om behovet av sömn är en integrerad del av detta hälsoproblem. I de flesta fall är utmattning också förknippad med minskad motivation att delta i dina vanliga dagliga aktiviteter. Kosttillskott har länge använts vid behandling av trötthet men kosttillskott bör endast användas efter samråd med din vårdgivare.

Trötthet

Trötthet är ett vanligt och normalt svar på minskad sömn manuell arbetskraft känslomässig nöd och leda. Trötthet kan också vara en indikation på ett allvarligt underliggande fysiskt eller psykiskt tillstånd. Flera sjukdomar kan orsaka trötthet inklusive cancer kongestivt hjärtsvikt anorexi diabetes njursjukdom och leversjukdom. Undernäring är en vanlig orsak till utmattning också. Kronisk trötthetssyndrom är ett separat tillstånd som kan vara i sex månader eller längre.

Hjälpsam kosttillskott

Både ört och icke-växtbaserade kosttillskott har länge använts vid behandling av trötthet men effekten av vissa kosttillskott kan behöver ytterligare vetenskaplig granskning. Certifierad näringskonsulent och näringsforskare Phyllis A. Balch författare till "Prescription for Nutritional Healing" säger att lecitingranuler äppelsyra magnesium mangan nikotinamidadeninduukleotid eller NADH vitamin B-komplex och extrakt från shiitake Reishi eller maitake svampar kan vara till hjälp för att öka dina energinivåer och minska trötthet.

Ett vanligt använda tillägg

Malinsyra en organisk förening kan vara ett vanligt tillsatt vid behandling av trötthet. Malinsyra är en aktiv ingrediens i vissa sura provsmakande livsmedel. Det är intimt involverat i energiproduktion i kroppens celler. Denna förening är väsentlig för sockermetabolism anteckningar Balch och malinsyrabrist har kopplats till kronisk trötthetssyndrom. Malinsyra kan utföra många hälsorelaterade åtgärder bland annat förbättra din immunitet förbättra hudens integritet och minska risken för giftig metallrelaterad förgiftning.

Överväganden

Eftersom de möjliga orsakerna till utmattning är så många är det klokt att träffa din familjläkare för att bestämma den exakta orsaken till din trötthet. Din läkare kan beställa alla nödvändiga test för att hjälpa till att reglera eller utesluta olika diagnoser och hon kan också rådgöra med dig om de lämpligaste terapierna för ditt specifika hälsoklagomål. Om du funderar på att använda kosttillskott för att hjälpa till att behandla din utmattning diskutera först möjliga risker och lämplig dos med en kunnig vårdpersonal.