Alternativ medicin för sömnapné

Ett antal komplementära och alternativa metoder kan vara fördelaktiga för sömnstörningar. Även om dessa rekommendationer inte har visat sig vara effektiva för sömnapné specifikt kan de vara till hjälp vid behandling av andra vanliga sömnstörningar som en person med sömnapné också kan lida av. Det finns inget tillvägagångssätt som är bättre än andra så det är bäst att prata med din läkare prova olika metoder och använda dem som är bäst för dig.

Saltwater Rinse

Många individer med obstruktiv och Central sömnapné har också näsproblem oavsett om det rör sig om allergier sinusinfektioner eller andningssvårigheter genom näsan. Sprutning av saltvatten i näsan (nasal saltlösning) har visat viktiga fördelar för personer med ett stort antal nasala bekymmer. Nasal saltlösning kan vara särskilt hjälpsam för de som använder positiv luftvägstrycksterapi eftersom det kan orsaka torkning av slem inuti näsan. Nasal saltlösning sprays sträcker sig från enkla squeeze flaskor som sprutar en fin dimma i näsan till större flaskor som kan spola näsan.

Melatonin

Melatonin har visat stora fördelar vid behandling av sömnlöshet särskilt för personer som har svårt att somna på natten. Melatonin är tillgängligt i disken även om det finns vissa receptbelagda läkemedel som fungerar på samma sätt som kroppens naturliga melatoninsystem.

Sova Position

Sova på din sida eller i magen kan hjälpa så ofta människor har bara sömnapné när du sover på ryggen. Vissa människor räknar naturligtvis ut detta och vissa behöver lite uppmuntran från någon som sover bredvid dem. Det kan dock vara svårt i början för någon som är van vid att sova på ryggen för att byta till sidan som sover. Det finns ett antal sätt att hjälpa till med denna övergång. En har en T-shirt i sängen med en ficka sys i mitten av ryggen för att hålla tennisbollar vilket gör det obekvämt att sova på ryggen. Det finns också specialkuddar och andra vadderade enheter som du kan bära för att sova.

Att få tillräckligt med sömn

Obstruktiv sömnapné förvärras generellt av sömnbrist. En studie från American Academy of Sleep Medicine och Sleep Research Society tyder på att vuxna ska få 7 till 7 5 timmars sömn per natt för att främja hälsan. Naturligtvis är det tillräckligt att få tillräckligt med sömn för att motverka några av de potentiella sömnstörningseffekterna (som sömnighet och trötthet) som kan uppstå av obstruktiv och central sömnapné.