Hur man kan leva hälsosamt med HIV

et är möjligt att leva ett hälsosamt lyckligt liv medan HIV-positivt. HIV-antivirala droger bekämpar HIV-viruset för att sakta sin progression. Enligt University of California San Francisco "Utan behandling tar det i genomsnitt 10 år för någon som får hiv att utveckla aids." Vissa människor utvecklar aids mycket tidigare än tio år efter infektion med hiv och vissa människor går mycket längre än 10 år utan att utveckla aids. Att ta antivirala läkemedel garanterar inte att du inte får AIDS men medicinerna ökar dina chanser att stoppa aids från att utvecklas. Att ta HIV-antivirala läkemedel och leva en hälsosam livsstil kan hjälpa dig att må bra så att du kan leva ett mer normalt liv.

Besök en läkare för att diskutera huruvida att ta HIV-antiretrovirala läkemedel skulle vara till nytta för dig. Antiretroviraler hjälper till att stoppa HIV-viruset från att multiplicera. Om din läkare ordinerar antiretrovirala läkemedel ta medicinerna precis som angivet. Missande doser ökar risken för att HIV-viruset blir resistent mot drogerna.

Få regelbundna hälsokontroller för att fånga några sjukdomar i tidiga skeden och så kan din läkare göra nödvändiga justeringar för din antiretroviral medicineringsbehandling.

Ät 10 procent mer kalorier om dagen än vad som normalt krävs för en person av din vikt. Extra kaloriintag krävs för att bekämpa de extra kalorier som brinner på grund av HIV-infektionen. Ät en hälsosam balanserad kost för att ge din kropp de näringsämnen som behövs för att fungera bäst. En hälsosam balanserad diet består av magre proteiner helkorn frukt och grönsaker. Om du har problem med att äta tillräckligt med kalorier försök att dricka näringstillskottdrycker som är höga i kalorier och näringsämnen. Konsultera med en nutritionist om du är osäker på rätt mat att äta. Tala med din läkare om att du tar ett daglig multivitamintillskott för att du ska få tillräckligt med näringsämnen.

Träna regelbundet för att öka aptiten. HIV-patienter har ibland lite aptit. Motion ökar ämnesomsättningen bygger muskler och stimulerar känslan av hunger. En timme aerob aktivitet tre gånger i veckan eller 30 minuter aerob aktivitet varje dag är ett bra sätt att hålla kroppen i form. Välj aktiviteter som du tycker om att göra det roligt. Aktiviteter som dans simning vandring och tennis är roliga sätt att träna.

Få gott om sömn varje natt. Under sömnen regenererar och läker din kropp. Den optimala mängden sömn är olika för varje person. Om du får tillräckligt med sömn bör du vakna känna dig välvilad. Om du är trött hela dagen kan du inte få tillräckligt med sömn. Sömn är särskilt viktig för personer som har HIV eftersom immunsystemet arbetar i överdrivning för att bekämpa viruset.

Minska stressen i ditt liv. Stress är hårt på kroppen och sinnet. Personer med hiv kan känna sig stressade med att hantera effekterna av sin sjukdom medicinering eller sociala stigmatiseringar. Att förtroende för en betrodd vän eller terapeut kan hjälpa dig att hantera hiv-relaterad stress. Några stressreduceringstekniker är: Ta tid varje dag för att delta i aktiviteter du tycker om få massage spendera tid med vänner lyssna på klassisk musik och ta långa djupa andetag. Om du inte verkar minska stressen se en psykolog för att lära dig lugnande tekniker.

Tips

För den bästa behandlingen sök en läkare som specialiserar sig på att behandla HIV.

Varningar

Fråga alltid din läkare innan du börjar ett träningsprogram.