Lämpliga sovplatser för halsen

Människor spenderar en betydande del av sitt liv i sängen. Utan en ordentlig natts sömn är det svårt att fungera ordentligt. Felaktig sömnposition kan ge en enorm belastning på kroppen vilket leder till smärta i ryggen och nacken. Att anta ordentliga sömnpositioner kan förhindra nackbesvär oavsett om du sover på ryggen på sidan eller på sidan.

Sova på ryggen

När du sover på ryggen är det viktigt att du håller rätt nackstöd och ryggradsledning är viktigt . Placera en kudde under knäna eller en ryggrad under underryggen Cleveland Clinic rekommenderar. En fjäderkudde som överensstämmer med formen på huvudet och halsen är också tillrådligt enligt Harvard Medical School. Sova på en fast madrass. För en madrass som är för mjuk lägg en 1/2 tum tjock platta av plywood mellan madrassen och boxfjädern för att öka fastheten rekommenderar FamilyDoctor.org.

Terri Trespicio seniorredaktör för "Body + Soul" tidningen intervjuad av "Early Show" på CBSNews.com rekommenderar att sova på ryggen utan en kudde. Detta gör att kroppen kan vila i sin naturliga anpassning förklarar Trespicio. En kudde som är för tjock kan tvinga nacken framåt och orsaka nacksmärta.

Sova på din sida

När du sover på din sida använd en kudde som är högre under nacken än under huvudet Harvard Medicinsk skola ger råd. Placering av en kudde mellan knäna är också tillrådligt enligt Chip Abbadessa en kiropraktor som intervjuades i "Midweek" tidningen.

Att hålla huvudet på armen medan du sover på din sida är problematisk enligt Trespicio. Placera så mycket vikt på armen skapar stress som kan orsaka nummfingrar på morgonen. Musklerna på axeln vilar på madrassen drabbas också av kompression och påfrestning säger Trespicio.

Sova på magen

Sova ansiktet ner har störst potential att orsaka nacksmärta. Att sova i magen kasta hela kroppen ur anpassning vilket orsakar huvudvärk kronisk ryggsmärta och grunda andning enligt Jonathan FitzGordon en anpassnings specialist i New York City citerad av "Body + Soul" tidningen. Sova på magen begränsar också syreintaget till hjärnan säger Abbadessa.

Sova på magen kan dock vara till hjälp för patienter med degenerativ sjukdom eller de med hernierade skivor nära ryggraden enligt MayoClinic.com. Om du sover i någon annan position är omöjligt investera i en kudde rådgör New York City kiropraktor Lisa Kirsch. Sova med en kudde under bäckenet lindrar också stress på ryggraden medan du sover på magen enligt MayoClinic.com.