Lösningar för Sleep Talking

ova talar eller somniloquy är ett vanligt problem som påverkar både barn och vuxna. Det kan inträffa varje natt eller bara en gång i taget. Det kan inträffa när som helst under sömncykeln och kan eller inte vara kopplad till drömmar. Det är vanligtvis inte allvarligt om det inte orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd. I de flesta fall har sömntalaren ingen kunskap om detta symptom. I de fall där det inte finns någon underliggande sjukdom krävs det sällan behandling. Men om det är kopplat till ett annat tillstånd kan en läkare undersöka sömnmönster och föreslå korrigerande åtgärder för att prata sömn.

Fastställa goda sömnvanor

Samma livsstilsmedel som kan användas för sömnstörningar kan vara brukade hantera sömnsamtal. National Sleep Foundation konstaterar att dessa steg inte kan bota sovande prata men de kan bidra till att minska frekvensen. Detta inkluderar att gå och lägga sig upp samtidigt på samma gång få tillräcklig mängd sömn för att undvika utmattning och hålla sig borta från alkohol koffein och tunga måltider nära sänggåendet. Att hitta sätt att hantera stress och ta tid att göra en avkopplande aktivitet innan du lägger dig kan hjälpa till. Att läsa ta ett varmt bad eller träna en mild yoga eller stretching rutin på kvällen kan lugna kropp och själ och främja en vilsam natts sömn.

Behandla underliggande villkor

Sova talar kan hålla andra vakna eller kanske inkluderar offensivt språk. I vissa fall uppstår det med sömnvandring och sömn att äta. Eftersom det finns mediciner som kan orsaka sömnstörningar som en biverkning är det viktigt att granska alla mediciner som tas med en vårdpersonal. Behandling av underliggande sjukdomar såsom sköldkörtelproblem huvudskador anfall stroke och andra sömnstörningar kan hjälpa till. En sömnsteterapeut kan lära sig hanteringstekniker och sömnhygienpraxis om stress eller ångest bidrar till problemet.

Medicin

I sällsynta fall där sömnsamtal påverkar patientens eller familjemedlemmens sömn eller när det uppstår med sömnvandring som blir farligt kan mediciner behövas för att främja en vilsam sömn. Även om sömntabletter inte botar problemet kan de främja vanliga sömnmönster när nondrug närmar sig misslyckande. De brukar inte tas under längre perioder än två veckor och kan orsaka olika biverkningar. Det finns många mediciner på marknaden och den rätta beror på din övergripande hälsa andra mediciner du tar och om du har någon bakomliggande sjukdom som kan bidra till sömnprestationen.