Diet för bakteriell överväxt i tarmar

IBO även känd som överväxt av tunntarmen är ett hälsotillstånd där en överflöd av bakterier tar över tarmens miljö. Tarmtarmen har vanligen en mycket mindre mängd bakterier än tjocktarmen. Vissa bakterier närvarande är viktiga eftersom bakterier hjälper till med matsmältningen och förbättrar immunfunktionen. För mycket orsakar överdriven gas uppsvällning buksmärta malabsorption och undernäring.

Snacking

Tarmarna genomgår det som kallas en "rengöringsvåg" varje 90 till 120 minuter när det fastas vilket tar bort avfall från tunntarmen . När du äter är den här mekanismen avstängd. Det är därför det är en bra idé att sluta snacka mellan måltiderna om du har tunnare tarmbakterier överväxt förklarar Mark Pimentel M.D. författare till "En ny IBS-lösning." Detta gör att tarmarna kan vila vilket gör att rengöringsvågen kan ta bort överflödiga bakterier och avfall. "Dagens dietist" rekommenderar 3 till 5 timmar mellan måltiderna.

FODMAP-lågdieten

FODMAPs står för en grupp fermenterbara kolhydrater som kallas fruktaner oligosackarider disackarider monosackarider och polyoler. "Dagens dietist" rapporterar att en diet som är låg i FODMAPs är viktig att svälta av mikroberna i tunntarmen. Detta inkluderar att skära ut mjölk yoghurt vissa ostar äpplen päron persikor mango vattenmelon; kokosmjölk torkad frukt fruktjuicer agave honung majsstärkelse med hög fruktos kronärtskockor sparris bröstspiror broccoli lök radicchiosalat sjalottor broccoli snö ärter vete råg kikärter linser njurbönor och sojaprodukter. Livsmedel som är okej är laktosfria mejeriprodukter sorbet mogna bananer blåbär grapefrukt druvor honungsdew citroner limes passionfrukt hallon jordgubbar gröna bönor tomater potatis spenat vitlökinfuserad olja gluten -fri bröd ris majs riskakor potatis- och tortillakorr bananer blåbär grapefrukt druvor honungsseg kiwi citroner limes apelsiner passionfrukt och hallon.

Splenda

Splenda är en konstgjord sötningsmedel som används för att söta drycker och livsmedel. Splenda är varumärket för sucralos och härrör från socker. Splenda ska avlägsnas från din kost eftersom det minskar fördelaktiga tarmbakterier hos råttor förklarar en studie i 2008 "Journal of Toxicology and Environmental Health." Din kropp behöver dessa fördelaktiga bakterier för att främja en hälsosam tarmflora konsekvent och för att förhindra en överväxt av dåliga bakterier i magen. Sötningsmedel som sorbitol mannitol xylitol maltitol och isomalt bör också uteslutas. Sötningsmedel som är okej är lönnsirap glukos asparatam och socker enligt "Dagens dietist."

B-12 och fettlösliga vitaminer

Eftersom läkning sker från överdrivning i tunntarmen kan du behöva att fylla dina B-12 och fettlösliga vitaminer. Fettmalabsorption kan uppstå på grund av mikrober som metaboliserar bilsalter till den punkt där de inte kan hjälpa till med fettmassning. Dessutom om du är malabsorberande fett kan diarré förekomma vilket främjar en brist i de fettlösliga vitaminerna A D och E. Anaeroba bakterier matar av B-12 i tunntarmen vilket resulterar i låga B-12-nivåer enligt en studie i juli 2003 journal "Praktisk gastroenterologi." Källor av B-12 och fettlösliga vitaminer måste inkluderas i en diet för överdrivning i små intestinala bakterier. Exempel på livsmedel är morötter squash pumpa aprikoser mörka bladgröna grönsaker vitamin D-mjölk svamp torskleverolja vegetabilisk olja vetegroddar nötter frukost spannmål nötkött och lax.