Varför räcker händer och vapen under cykling?

bness och stickningar är symtom som vanligen orsakas av nervskada eller en knäppt eller komprimerad nerv. En studie från 1994 som publicerades i "Clinics in Sports Medicine" säger att nervkompressionssymptom hos cyklister är typiskt orsakad av styrproblem. Ofta är inte dessa symptom tillfälliga och kan korrigeras med korrekt förebyggande hanteras med anpassningar till din cykel eller medicinsk behandling.

Överanvändningsskada

Uppskattad 1/3 av överanvändningsskador på en cykel påverkar armarna handlederna händerna och de små fingrarna. Handlebar pares och karpaltunnelsyndrom är två av de vanligaste överanvändningsskadorna i samband med cykling enligt Hughston Health Alert i Georgien. Handtagstammen även kallad ulnar neuropati är ett vanligt problem för cyklister. Det uppstår när ulnarnerven i hand och handled komprimeras av tryck från att luta på armarna eller direkt grepp på styren. Om du har ett dropdown-styr kan du sträcka eller hyperextendera nerven. Carpaltunnelsyndrom uppstår när en nerv i handleden komprimeras. Symptom är nummenhet i fingrarna och svagheten i handen.

Thoracic Outlet Syndrome

thoracic outlet . Thoracic outlet syndrom eller TOS kan orsaka smärta domningar och stickningar i axlar armar eller händer. Winchester Hospital Chiropractic Center i Massachusetts säger att TOS orsakas när du håller nacken eller axlarna i en besvärlig inriktning tryck från nacke och axelposition och genom att hålla ut dina armar under långa perioder. Om du slår fast vilket kan komprimera nerver och artärer runt bröstkorgsutloppet kan du eventuellt lindra symtom genom att korrigera din hållning. Också kvinnor med stora bröst och överviktiga människor tenderar att luta sina axlar och rygg vilket kan påverka bröstkorgsutloppet och utlösa symtom.

Nummer i dina händer fingrar och armar kommer inte att gå bort om du inte gör några justeringar antingen i inställningen av din cykel eller din hållning. Att sitta i upprätt läge genom att höja styren eller köpa en cykel med upprätt handtag kommer att flytta vikten från dina armar och kan lindra trycket på nerverna. Du kan också regelbundet flytta vikten på dina palmer bära vadderade cykelhandskar och vaddera dina styr. Ryttare lägger vanligtvis all sin vikt på insidan av palmerna eller på utsidan av palmerna. Omfördela trycket med jämna mellanrum och ha på sig handskar som absorberar stötar från vägen kan förhindra domningar.

Behandling

Om du justerar styren sätet och pedalerna har handskar och vadderar dina handtag inte bort dina symtom borde du se din läkare. Din läkare kan ordinera fysisk terapi för att lära sig övningar och sträckor som tar tryck från de drabbade nerverna och också att bryta upp kontinuerliga repeterande aktiviteter. Du kan också behöva antiinflammatoriska läkemedel eller handleden.