Tennisbollsterapi för ischias

igt Mayo Clinic hänvisar ischias till en strålande smärta som spårar ett mönster längs din sciatic nerv - din kropps tjockaste nerv - från din rygg och bakre lår i ditt ben. Mayo Clinics personal gör också den viktiga skillnaden att ischias - även kallad "sciatic neuritis" - är inte en sjukdom eller störning utan är ett symptom på ett annat problem som involverar din nerv till exempel en hernierad skiva eller en minskning av din ryggrad. Att använda en tennisboll i vissa fall kan hjälpa till att minska din sciatic smärta.

Tennisbollsterapi

Danspedagog utövande och koreograf Katherine Steadman säger att tennisbollsterapi "använder principerna för akupressur och zoneterapi till lindra muskelsårighet spänning och effekterna av toxiner i kroppen. "En tennisboll används för att lokalisera och behandla mjuka områden i dina muskler och är särskilt effektiv för anbudspunkter i din piriformis-muskel - en muskel som är känd av läkare för att bidra till början av ischias. På grund av sitt frekventa bidrag till uppkomsten av sciatic smärta har piriformis-muskeln orsakat sitt eget namn: piriformis syndrom.

Trigger Points

Dr. Timothy J. Maggs en kiropraktor föreslår att utlösningspunkter hyperirriterande knölar eller band i skelettmuskulaturen kan ackumuleras i din piriformis-muskel som ett resultat av repeterande användning. Trigger-punkter ändrar tonen i din piriformis-muskel vilket i sin tur påverkar dina strukturer och vävnader - inklusive din sciatic-nerv - som ligger i närheten av din piriformis-muskel. Din sciatic nerv blir då inflammerad och du upplever det klassiska ischiasymptomet: utstrålande smärta i din bakre lår och underben.

Det fungerar

Dr. Maggs föreslår att tennisbollsterapi kan användas för att underlätta din återhämtning från piriformis syndrom. Tennisbollen används som en punktkälla för tryck för att behandla utlösningspunkter i din piriformis-muskel med målet att minska din muskels hypertonicitet återställa normalt blodflöde till området och lindra irritationen på din sciatic nerv. När du sitter på golvet placerar du en tennisboll under dina gluteal muskler på sidan av din kropp som du upplever utstrålar smärta. Byt långsamt din vikt på bollen och notera alla områden med ökad ömhet; Det här är platserna för dina triggerpunkter. Vissa patienter beskriver ömheten som en "sårad" typ av obehag. Använd en måttlig kraft för att komprimera varje smärtsam punkt i 15 till 20 sekunder innan du flyttar till nästa. Din totala behandlingstiden bör inte vara mer än 4 till 5 minuter per session.

Fördelar

Om det utförs ordentligt och konsekvent hjälper tennisbollsterapi till att lindra din ischias förutsatt att orsaken till ischias beror på utlösande punkter i piriformis muskeln och inte från ett ryggradstillstånd som orsakar nervpåverkan såsom en hernierad skiva eller en minskning av ryggradskanalen eller dess utlopp. Tennisbollsterapi är ett enkelt bekvämt och kostnadseffektivt tillvägagångssätt vid behandlingen av din ischias och kan utföras hemma utan tillsyn av en vårdpersonal.

Betänkande

Tennisbollsterapi medan till stor del effektiv har flera begränsningar. Till exempel om för mycket vikt placeras på bollen kan bollen kollapsa. Tennisbollen är inte heller ett ersättare för en professionell karosseris skickliga händer som kan dra på sin erfarenhet för att bedöma dina problemområden och hitta latenta triggerpunkter. Och om du upplever sciatic smärta är det viktigt att du omedelbart besöker din läkare så att hon kan bestämma den sanna orsaken till dina symtom. Att förlita sig på tennisbollsterapi för din ischias kommer inte att vara effektiv om det finns något mer allvarligt på gång och kan fördröja påbörjandet av behandlingar som är lämpliga för ditt tillstånd.