Vad orsakar skjutvapen när man cyklar?

Cykling erbjuder en effektiv form av kardiovaskulär träning med låg effekt som kan skydda dina leder mot slitage i samband med andra former av träning som jogging. Men någon övning kommer med risker; muskelsmerter och smärtor sprains och överanvändningsskador kan hända med någon sport. Det finns flera anledningar till varför dina underarmer kan drabbas under cykling. Om smärta inträffar ofta sluta cykla och se din läkare eller fysioterapeut för en diagnos och behandlingsplan.

Muscle Aches

Gripa styren i timmar i taget och flytta överkroppens vikt framåt på dina armar kan stressa dina muskler. Om du är ny för att cykla är du ännu mer sårbar för muskelvärk. För att förhindra nedsatt muskelsår i underlivet när du börjar cykla ta kortare rittningar tills dina muskler blir vana och dra ut dina underarmsmuskler före och efter varje träningspass.

Förutom skador på ansiktet handledsförlamning eller ulnar neuropati är en av de vanligaste cykelrelaterade skadorna enligt sportskaderna. Ulnarnerven som går ner i underarm till handleden kan bli inflammerad på grund av kompression av nerven vid handleden. Ridning i långa perioder med dina handleder i förlängning är en orsak; En annan orsak är stress på nerven från chocken och vibrationen av ojämn terräng som reser från styren genom dina händer och handleder. Symptom på ulnär neuropati inkluderar tinning domningar och smärta i ytterarmmen och det kan sträcka sig till händer och fingrar.

Carpal tunnel syndrom

Karpaltunnelsyndrom är en vanlig överanvändningsskada orsakad av kompression av medianen nerv vid handleden. Enligt doktor David C. Rehak är karpaltunnelsyndrom inte lika vanligt för cyklister som ulnar neuropati och uppträder vanligtvis på grund av hand- och armpositionering. Om en cyklist griper handtaget på toppen och överför alltför mycket kroppsvikt på hans handleder skapar detta kompression. Nationella institutet för neurologiska störningar och stroke förklarar att de vanligaste symptomen på karpaltunnelsyndrom innefattar brännande stickningar domningar och klåda i handflatan och kan inkludera vassa smärtor i handleden och underarm.

Behandling

Behandlingsplaner för ulnar neuropati och karpaltunnelsyndrom varierar beroende på svårighetsgraden av ditt tillstånd. Om tillståndet kvarstår kontakta din läkare för diagnos. Handvärk och domningar kan vara tecken på ett allvarligare underliggande tillstånd säger Rehak. I båda fallen kommer tryck från din handled att förhindra ytterligare skador vilket kan innebära att du avbryter din cykelrutin tills ditt tillstånd minskar. Sträckande och antiinflammatoriska läkemedel kan hjälpa till att lindra smärta och symptom bör lösa sig med tiden. När du har läkt ta försiktighetsåtgärder på cykeln för att förhindra komprimering av nerverna i din handled.