Användningen av valerianrot för att lindra stress

tress är en oundviklig del av livet men det kan också vara skadligt för din hälsa. Det är viktigt att effektivt hantera stress och hålla kroppen stark och fjädrande för att minska de negativa biverkningar som är förknippade med stress. Enligt en 20-årig studie som publicerades av Kaiser Permanente var 70 till 85 procent av doktorsbesöken relaterad till okontrollerad stress. Överdriven och okontrollerad stress kan leda till sår högt blodtryck autoimmuna störningar och till och med hjärtsjukdom.

Användning av växtbaserad terapi

Amerikanerna har vänt sig till örtmedicin av olika orsaker. Många känner att det finns färre biverkningar än vanligt föreskrivna läkemedel plus kostnaden är ofta billigare. En annan orsak till populariteten hos växtbaserade läkemedel är att få kontroll över personlig hälsa och välbefinnande.

Även om växtbaserad terapi har praktiserats i tusentals år är det ett relativt nytt forskningsområde i USA. De flesta läkare studerade inte växtbaserade läkemedel i läkarskolan och många är fortfarande obekanta med användningen av örter som kompletterande eller alternativ medicin. Av dessa skäl är det upp till konsumenten att vara försiktig när man själv förskrivar örter eller andra tillskott och informerar alltid din vårdgivare om någon örtanvändning. Urter som vanligtvis används för stress och ångest inkluderar valerian kamomill passionblomma lavendel och hormonmelatonin.

Valerian använder

Enligt "Praktisk guide till naturläkemedel" har valerian använts i 1000 år som ett lugnande och lugnande medel. Dess moderna användningsområden inkluderar behandling av ångest främjande av sömn kontroll av panikattacker samt lindring av huvudvärk menstruationskramper och matsmältningskramper. Valerian hjälper också att slappna av i kroppen. I Japan är det en populär över-the-counter lugnande.

Valerian Safe?

Valerian har använts i stor utsträckning i Europa. De europeiska hälsovårdsmyndigheterna listar inga kontraindikationer för användning. U.S. Food and Drug Administration identifierar också valerian på sin lista över livsmedel "Allmänt erkänd som säker" eller GRAS. Vid användning i rekommenderade doser har studier inte visat några signifikanta biverkningar. På grund av dess lugnande effekter är det inte klokt att använda valerian när man använder tung maskin eller för att kombinera den med alkohol. Även om valerian inte är fysiologiskt beroendeframkallande varnar Andrew Weil att det kan vara psykologiskt beroendeframkallande.

Valerian är effektivt?

Valerian är ett av de få växtbaserade kosttillskotten som uppfyller de strikta amerikanska normerna vilket leder till att den ges en rating på 1 på en skala från 1 till 5. Det betyder att år av omfattande giltig forskning tyder på att valerian är mycket effektiv när den används som avsedd. Valerian hjälper till att lugna sinnet och slappna av kroppen; kliniska prövningar har visat att valerian inte bara förbättrar sömnkvaliteten utan också minskar den tid som krävs för att uppnå sömn.

Dosering

Valerian kan tas oralt i kapselform eller i flytande form som en tinktur flytande extrakt eller infunderas i ett te. Valerian används vanligtvis tre gånger per dag. Det är viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal för specifika doseringsanvisningar. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine bör valerian inte tas i mer än fyra till sex veckor i taget.