Blåbär och Lutein

Lutein är en typ av karotenoid ett naturligt förekommande pigment i frukt och grönsaker. Vaccinium myrtillus känd som blåbär är en fruktbärande växt som är nära relaterad till blåbär. Flera naturliga tillskott kombinerar dessa två ämnen för ögonhälsa. Vissa studier stödjer denna användning enligt University of Michigan Health System eller UMHS även om forskning med människor är begränsad. Rådgör med en kvalificerad sjukvårdspersonal innan du börjar någon växtbaserad terapi.

Blåbär

Blåbärs traditionella medicinska användningsområden inkluderar behandling av olika ögonsjukdomar inklusive ögonrörelse svårighetsgrad i nattsyn och närsynthet medicinskt känd som myopi. Flera studier med människor indikerar att blåbär kan förbättra syn och förhindra diabetisk retinopati enligt Memorial Sloan-Kettering Cancer Center eller MSKCC. Preliminär forskning tyder också på att blåbär kan förhindra grå starr och kan hjälpa till att behandla milda fall av retinopati på grund av diabetes eller högt blodtryck och milda fall av makuladegenerering enligt UMHS. Blåbär kan också minska risken för att utveckla glaukom.

Lutein

Lutein ackumuleras i ögonlinsen och näthinnan och personer som äter mer mat som innehåller lutein verkar ha lägre risk för maculadegenerering. UMHS citerar en studie där vuxna med de högsta kostnivåerna av lutein hade nästan 60 procent lägre risk för macular degenerarium än vuxna med den lägsta konsumtionen av detta ämne. UMHS noterar en liknande länk mellan lutein och minskad risk för katarakt. För att få lutein från mat äta grönsaker och frukter inklusive kål gröna bönor kale purjolök ärtor romaine sallad spenat vinterkvash mango apelsiner papaya och persikor. Äggulor är också en bra källa till lutein enligt UMHS.

fördelaktiga egenskaper

Vissa egenskaper hos blåbär och lutein står för deras fördelaktiga aktivitet. Lutein har antioxidantegenskaper vilket eliminerar skadliga avfallsprodukter kallade fria radikaler. Det kan skydda näthinnan från oxidativa skador som kan härröra från dessa fria radikaler. Blåbär innehåller antocyaniner som har antiinflammatorisk antioxidant och skyddande effekter på blodkärlen. Denna anthocyanininnehåll tycks göra att blåbär är till hjälp mot makuladegenerering glaukom och katarakt enligt MSKCC.

Tillägg

Ta luteintillskott med fettinnehållande mat för att förbättra absorptionen rekommenderar UMHS. Blåbärväxtextrakt finns i flytande form och i kapslar eller tabletter och bör standardiseras för 25 procent anthocyanidiner eller anthocyanosider. Vissa produkter kombinerar de två för bättre effekter. Kosttillskott finns också tillgängliga inklusive blåbär lutein och karotenid zeaxanthin vilket också är kopplat till minskad risk för gråar och macular degenerering.

Biverkningar

Inga negativa effekter av luteintillskott har rapporterats enligt UMHS. Blåbärtillskott är i allmänhet säkra i rekommenderade doser eftersom de flesta människor kan äta blåbär som mat utan problem vilket noteras av MedlinePlus. Stora doser kan leda till ökad risk för blödning eller störd mage. Att äta den färsk frukt kan ha en laxerande effekt.