Vilka livsmedel lättar halsbränna under graviditeten?

raviditet är en av de mest magiska men möjligen mest obehagliga tiderna i en kvinnas liv. Om du lider av halsbränna vet du hur smärtsamt och frustrerande det kan vara särskilt om det stör stolen eller skapar stress kring äktiden. Små förändringar i kost genom att ta bort vissa problemmatar och äta andra lugnande livsmedel erbjuder ett naturligt sätt att bekämpa detta vanliga graviditetsklag.

Hur och när man ska äta

En orsak till att kvinnor får halsbränna under graviditeten beror på kroppens förmåga att sakta ner matsmältningen för att absorbera och assimilera så många näringsämnen som möjligt för det utvecklande fostret. Denna förändrade matsmältningsprocess leder till att magsinnehållet tömms långsammare liksom till en fördröjd frisättning av mat från matstrupen till magen. Stora eller tunga måltider kan förvärra detta problem genom att öka mängden mat som behöver passera från matstrupen till magen och sedan från magen till tunntarmen. Enligt den amerikanska graviditetsföreningen kan man äta små frekventa måltider som hjälper till att lindra halsbränna under graviditeten. Att stanna upprätt efter att ha ätit och undvika att äta före sänggåendet eller tupplurarna kan också hjälpa.

Den Bitter Sanningen

Halsbränna orsakas vanligtvis av brist på saltsyra i magen inte från ett överskott av syra säger holistisk utövare Chris Kessler. Därför kan livsmedel som ökar HCL hjälpa magen att effektivt smälta mat vilket möjligen förebygger halsbränna i första hand. Maskros är en bitter ört som också kan användas som mat - bladen kan ätas råa i sallad eller kokas som chard och rötterna kan rostade och användas som ett gott kaffealternativ. Enligt University of Maryland Medical Center användes maskros traditionellt av amerikanska indianer för att behandla halsbränna. Den bittera smaken av maskros och andra gröna grönsaker som arugula och senap kan bidra till att stimulera utsöndringen av matsmältningsenzymer inklusive HCL som kan klara av halsbränna innan det börjar.

Den amerikanska graviditetsföreningen föreslår tar en matsked honung i ett glas varm mjölk för att lindra symtomen på halsbränna. APA rekommenderar även yoghurt att avgöra magen och minska halsbränna eftersom probiotika som finns i yoghurt tycks bidra till att stödja en sund matsmältningsfunktion. Det är viktigt att du dricker mycket vatten när du är gravid. Men för att förhindra halsbränna under graviditeten kan du undvika att dricka stora mängder vatten på en gång för att förhindra överfyllning av magen. Det kan sätta press på esophageal sphincter och göra halsbränna värre.

Snabba tips

Kom ihåg att äta flera små måltider under hela dagen för att vara näring och möjliggöra kroppens långsammare transplantationstid. Vatten bör konsumeras på samma sätt - var noga med att inte dricka mycket vatten precis före eller under en måltid eftersom det kan späda HCL vilket möjligen kan leda till halsbränna. Naturliga lösningar som halt elmpulver kan täcka matstrupen och magen lugnande symtomen på halsbränna enligt University of Maryland Medical Center. Även om det inte är tekniskt mat kan glatt elmpulver omröras i havregryn eller äppelsås eller tillsättas smoothies för att förhindra och behandla halsbränna under graviditeten.