De bästa matvarorna att äta för GERD Patients

yrtio procent av amerikanerna upplever halsbränna en gång i månaden och 15 procent till 20 procent upplever det minst en gång per vecka. När halsbränna blir en del av ditt vardag kan du uppleva gastroesofageal refluxsjukdom. Också kallad GERD detta tillstånd är resultatet av magsyra som flyr upp i matstrupen. Den nedre esofagusfinkteren (LES) håller mat i magen men när LES-trycket förändras kan det öppna sig och låta mat tillbaka i matstrupen. Genom att äta mat som underhåller LES-tryck undviker dem som sänker det och gör enkla livsstilsförändringar kan du hålla din GERD under kontroll.

Protein

En diet som är hög i protein kommer att stimulera magsekretion och öka LES-trycket. Detta kommer att hålla magsaften från att ta sig tillbaka till matstrupen. Var säker på att dina proteinval är låg i fett eftersom fetma kött kommer att förvärra GERD-symtom. Lättfettproteinval inkluderar bakad eller grillad kyckling utan hud fisk kalkon bönor och baljväxter.

Öka fiber

En kost med hög fiber är förknippad med minskad risk för Barretts matstrupe ett resultat av kronisk GERD. Total fiber såväl som fiber från frukt och grönsaker är förknippad med en lägre risk och kan vara skyddande mot GERD-symtomen. Syftet är att få mellan 20 och 35 gram fiber per dag från frukt grönsaker helkorn bönor och baljväxter.

Chewing Gum

När syra från magen kommer in i munnen kan det orsaka tandutsläpp och dålig andedräkt. Tugga sockerlösa tuggummin efter måltider kan minska återflödet på grund av den ökade salivproduktionen vilket ger en ökning av sväljningsfrekvensen. När du sväljer förbättrar du avlägsnandet av återflödet från munnen förhindrar upplösning av dina tänder och tandkött.

Matar att undvika

När det gäller att hantera GERD vad du inte äter är ibland viktigare än vad du äter. Fettmat koffein choklad pepparmynta vitlök lök och alkohol minskar alltså trycket i LES vilket resulterar i en ökning av GERD-symtom. Mat som är hög i syra som citrusjuicer tomatjuicer och andra kryddor kan vara irriterande för matstrupen och bör undvikas om de orsakar oönskade symtom.

Livsstilsförändringar

En förändring i livsstilen kan ge drastisk lättnad för GERD patienter. Undvik att röka och vara runt de som röker. Rökning sänker trycket i LES och saktar tömningshastigheten i magen. Att lyfta sängens huvud med 6 tum tillåter gravitation att hålla mat från att rinna ut i magen. Bloating orsakar LES att försvagas; Undvik mageuppblåsthet genom att äta mindre måltider och sluta äta senast två till tre timmar före sängen. Att förlora övervikt kommer också att bidra till att lindra GERD-symtom. Om din GERD förvärras besök din läkare för att hitta den bästa behandlingen för dig.