Dålig hållning och huvudvärk

Nästa gång du får huvudvärk kontrollera din kroppshållning. Dålig hållning orsakar muskelbelastning förändringar i dina andningsmönster och leder till en mängd problem inklusive huvudvärk. Utan att vara medveten och ta positiva steg för att få din hållning tillbaka i raden kan nacksmärta och enstaka huvudvärk lätt bli kronisk.

Identifiering

Dålig kroppsläge ställer muskelkontroll mot gravitationskrafterna. Förutom att orsaka påkänning på hamstringarna och de stora ryggmusklerna som är viktiga för att bibehålla hållning ställer ett tillstånd som kallas "främre huvudöversättning" eller "främre huvudposition" också på dina överkroppar och nackmuskler. Dr. Adalbert I. Kapandji en ortopedisk kirurg och författare till många läroböcker som "Fysiologi av lederna" säger att för att hålla huvudet upprätt måste dessa muskler fungera som om de stöder ytterligare tio kilo vikt för varje tum din huvudet rör sig framåt. Den extra stammen sätter trycket på nerverna i nacken och håller övre rygg och nackmuskler i ett konstant sammandragningssätt vilket orsakar huvudvärk.

Typer

Huvudvärk orsakad av dålig hållning kan omfatta spänning och nackrelaterad huvudvärk. Spänningshuvudvärk som orsakas av muskelspänningar bakom nacken och /eller hårbotten är den vanligaste typen av huvudvärk.

Halsrelaterad huvudvärk är mer nervrelaterad och uppträder när stress leder till ansträngning eller inflammation av skivorna och fasettfogarna i mitten och övre delarna av nacken. Halsrelaterade huvudvärk kan också uppträda som ett resultat av inflammation i lederna där din skalle och nacke möts.

Faktorer

Faktorer som bidrar till dålig kroppshållning och kroppshållfasthet inkluderar dålig muskelton fetma stress graviditet och höghåriga skor. Personliga vanor och miljöhänsyn kan också vara bidragande faktorer. Dessa faktorer inkluderar en felaktigt inbyggd dators arbetsstation som bär tunga ryggsäckar arbetar på bänkskivor som är för låga eller för höga och till och med hur du håller och bär ett spädbarn eller ett litet barn. Symptom

Symptomen

Symptomen Spänning och nackrelaterad huvudvärk skapar kan hjälpa dig att skilja vilken typ du drabbas av. Symptom som är typiska för spänningar huvudvärk inkluderar mild till måttlig smärta vanligtvis på båda sidor av huvud eller nacke. Däremot är nackrelaterad huvudvärk vanligtvis på ena sidan av huvudet eller nacken. Smärta i samband med nackrelaterad huvudvärk kan vara svår.

Konsekvenser

Dålig hållning kan leda till mer än bara enstaka spänningar eller nackrelaterad huvudvärk. Dessa huvudvärk kan bli kroniska och resultera i ytterligare problem. En kronisk daglig huvudvärk kan definieras som en present i minst 15 dagar per månad i minst tre månader i rad. Riskfaktorer inkluderar långvarig dålig hållning och överanvändning av smärtstillande medel. Att ta för mycket smärtstillande läkemedel för att bota huvudvärk kan få motsatt resultat och orsaka att du lider av "rebound huvudvärk."

Förebyggande /lösning

Du kan vidta åtgärder för att förebygga eller minska förekomsten av hållning- relaterade huvudvärk. Det viktigaste steget du kan ta är att förbättra din hållning. Gör ett medvetet försök att stå sitta och ligga ordentligt. Styrketräning som riktar sig mot dina ryggmuskler och hamstringar är också fördelaktigt. Istället för att kontinuerligt ta smärtstillande läkemedel för att minska huvudvärksmärta prova alternativa behandlingar som att få massage avslappningsbehandling akupunktur eller kiropraktikvård.