Om Blåbär och Gout

ikt är en form av artrit som kan orsaka plötsliga och allvarliga angrepp av smärta svullnad och styvhet. Gikt kan vara ett intermittent eller konstant problem om det inte behandlas ordentligt och attacker kan sträcka sig från mild till svår. Medan diet ensam inte orsakar gikt kan ätande fel mat bidra till utvecklingen av denna sjukdom. Om du har diagnostiserats med gikt kan din läkare rekommendera vilka livsmedel som blåbär ska inkluderas eller uteslutas från din kost. biprodukt skapad när du smälter matar som innehåller puriner. Om för mycket urinsyra ackumuleras i kroppen kan dina njurar ha problem med att filtrera det vilket kan leda till kristallutveckling. Dessa kristaller kan lösa sig i dina leder och orsaka gikt. Giktattacker kan komma plötsligt; medan något område av kroppen kan påverkas det förekommer oftast i storåen. Beroende på svårighetsgraden av dina attacker kan du kanske hantera dina symtom med diet eller du kan behöva mediciner för att minska mängden urinsyra i kroppen samt att minska smärta och svullnad enligt Family Doctor-webbplatsen.

Mat att undvika

En viktig del av hanteringen av gikt är att dricka mycket vatten och begränsa intaget av livsmedel som är höga i puriner. Medan din kropp gör en viss mängd urinsyra kan du bidra till att minska nivån i ditt blod genom att minska intaget av vissa livsmedel inklusive lever sill ansjovis makrill rött kött tonfisk räkor hummer och kammusslor.

Ett allmänt mål är att begränsa ditt intag av animaliska proteinkällor till 4 till 6 gram per dag föreslår Mayo Clinic. Du måste också titta på ditt intag av alkohol eftersom alkohol hindrar din kropps förmåga att utsöndra urinsyra. Andra livsmedel som är höga i puriner inkluderar ansjovis sparris torkade bönor ärter och svampar. Begränsande intag av högpurinmatar får inte bota dig av gikt men i vissa fall kan det begränsa frekvensen och allvarlighetsgraden av attacker.

Mat att inkludera

Samma hälsosamma riktlinjer för äta som gäller för viktminskning och hantering av hjärtsjukdomar diabetes och cancer kan följas av de som lever med gikt. Syftar till att få gott om hälsosamma kolhydrater såsom fullkornsprodukter eftersom kolhydrater hjälper din kropp att bli av med överskott av urinsyra. Det är också viktigt att få omkring två till fyra portioner frukt varje dag för att möta din kropps näringsbehov och alla frukter inklusive blåbär är tillåtna eftersom frukterna är låga i puriner noterar University of Pittsburgh Medical Center. En portion blåbär är 1/2 kopp burk eller en kopp färsk. Om du väljer juice eller konserverad eller fryst blåbär gå till produkter med låg kaloriinnehåll och socker.

Fördelar med att äta blåbär

Medan även blåbär i din kost ensam inte botar din gikt är de delaktiga av en övergripande hälsosam diet. Blåbär är höga i antioxidanter och fibrer och en kopps värd kommer att ge dig en fjärdedel av det dagliga kravet på C-vitamin enligt American Dietetic Association. De är feta fria och en kopp har bara 80 kalorier så att äta dem i stället för söta eller söta snacks kan hjälpa dig att gå ner i vikt vilket också är viktigt när du försöker kontrollera dina giktattacker.