Naturliga sätt att höja endorfiner

Endorfiner är en typ av hormon i hjärnan som är ansvarig för att lindra smärta och är associerade med hjärnans nöjescentrum. Eftersom endorfiner liknar morfin i struktur är höga halter av endorfiner vanligtvis associerade med smärtlindring och eufori. Vissa livsmedel och livsstilsvanor kan naturligtvis höja endorfiner främja känslor av tillfredsställelse och en tillfällig hög liknar men mycket mildare och säkrare än en hög drivs av syntetiska opiater.

Heta kryddiga livsmedel

Äta kryddiga livsmedel såsom heta paprika är associerad med en frisättning av endorfiner. Detta förhållande är troligt att det beror på capsaicin en kemisk förening som är ansvarig för att ge kryddig mat sin "heta" kvalitet. Enligt en studie publicerad 2012 i "Psychiatry Investigation" visade råttor behandlade med capsaicin ökad opioidaktivitet i hjärnan vilket indikerar frisättning av endorfiner 20 minuter efter initial konsumtion. Försök att lägga till krossad rödpeppar eller cayennepeppar i en maträtt för att göra det spicier och att uppmuntra endorfinutsläpp.

Rich Chocolate

Choklad kan ha humörförmåner utöver belöningen för dess söta smak. Kakao och choklad innehåller båda föreningar som kallas tryptofan och anandamid vilka är associerade med minskad ångest och högre endorfinproduktion. Att äta choklad utlöser en frisättning av endorfiner vilket i sin tur ger känslor av salighet. Mörk choklad är också en kvalitetskälla för antioxidanter som flavonoider som kan hjälpa till att förhindra cancer och kroniska sjukdomar så känner sig inte skyldig ibland och hämtar sig för endorfinhösten.

Kalmer Ginseng

Ginseng en rot som används som ingrediens i vissa livsmedel och drycker är en annan kostväg till ökade endorfinnivåer. Enligt en studie som publicerades 2006 i "Planta Medica" sänker en karakteristisk förening som finns i panax ginseng samtidigt blodsockern och höjer endorfiner hos råttor. Ginseng finns ofta i örtte och energidrycker.

Vigorous Exercise

Förutom endorfinstimulering genom mat är det möjligt att släppa endorfiner genom intensiv fysisk rörelse. Den mest kända aktiviteten i detta rike är övning som ansvarar för att producera "hög" efter träning som många löpare och andra idrottare erkänner. Sexuellt samlag är också förknippat med ett kraftfullt frisläppande av endorfiner. Nästan alla typer av intensiv fysisk aktivitet kan underlätta endorfinproduktionen.