De bästa kosttillskotten för inflammation

Tillägg inklusive örter och vitaminer har visat sig ha kraftfulla egenskaper som effektivt behandlar olika typer av inflammation. Bland de mest studerade och potenta i denna kategori är ingefära omega-3s resveratrol curcumin vitamin C och E och quercetin.

Potentiskt Ginger Extract

Ett 2005-papper publicerat i "Journal of Medicinal Food "Konstaterar att ingefära antiinflammatoriska egenskaper har firats i hundratals år. Författaren noterar att ingefära kan hjälpa till att reglera biologiska åtgärder som vanligtvis leder till kronisk inflammation. En annan studie från 2010 som publicerades i "Journal of Medicinal Food" hittade rött ingefäraxtrakt för att ha en "potentisk undertryckande effekt på akut och kronisk inflammation."

Omega-3s för smärta

Dr. Frank Sacks i Harvard School of Public Health skriver att omega-3-tillskott är avgörande för god hälsa och att de är effektiva vid behandling av ett brett spektrum av tillstånd som inkluderar inflammatoriska sjukdomar som IBD (inflammatorisk tarmsjukdom) och reumatoid artrit. En studie från 2006 som publicerades i "kirurgisk neurologi" drog slutsatsen att omega-3 var lika effektiva som ibuprofen vid behandling av artritisk smärta förutom att det också var säkrare.

Gå till Grapevine

Resveratrol är ett ämne som finns i druvor rött vin och några andra livsmedel som kan ha en positiv effekt på åldersrelaterade sjukdomar skriver Harrison Wein på National Institutes of Health-webbplatsen. En 2013-studie som publicerades i "Current Medical Chemistry" testade effekterna av resveratrol på 50 friska rökare för vuxna. Studien drog slutsatsen att resveratrols antiinflammatoriska och antioxidanta effekter främjar kardiovaskulär hälsa hos rökare. En Terapeutisk Spice

Curcumin är en komponent i spice tumeric som är en medlem av ingefärafamiljen. Tumeric har använts för många terapeutiska tillämpningar i alternativ medicin. Ett 2003-papper som publicerades i "Journal of Complementary Medicine" har utformats för att sammanställa och sammanfatta litteraturen om de antiinflammatoriska effekterna av curcumin. Slutsatsen var att curcumin visat sig vara en säker och effektiv antiinflammatorisk i sex mänskliga försök. Vitaminer C och E

Vitaminer C och E är båda säkra antioxidantförsörjande näringsämnen som skyddar mot fria -radikal skada En studie från 2008 publicerad i "Journal of the American College of Nutrition" noterade att vitaminerna E och C administreras både separat och kombinerat kan hämma inflammation och oxidativ stress.

Cancer-Fighting Quercetin

Quercetin är en växt- baserad substans känd som en flavonoid som finns i olika livsmedel som äpplen lök grapefrukt svart te och rött vin förutom att vara tillgängligt som kosttillskott. American Cancer Society konstaterar att quercetin verkar ha både antiinflammatoriska och antioxidantkvaliteter. En studie från 2006 i "Journal of Biologic Regulators and Homeostatic Agents" noterar också att quercetin har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som förhindrar cancer.