Pain in Toes When Running

3 [[Tårna kan vara en liten del av din kropp men de kan väsentligt spåra din löpande rutin när man skadas. Många springande tåskador kan läka inom några dagar eller veckor genom att bara lägga is på skadan och minska köravtalet. En allvarlig skada kan dock kräva en resa till fotläkaren.

Orsaker

En vanlig tåklagomål för löpare är också lyckligtvis den mildaste: en blåsare. Blåsor orsakas av friktion mellan din hud och dina strumpor eller skor. Det yttre skiktet av huden skiljer sig från inre lager och mellanrummet fyller med lymfvätska. Blåsor är vanligast när du provar nya skor eller ökar körsträckan. De allvarligaste orsakerna till tåvärk inkluderar emellertid hammaråt eller stressfrakturer. Hammertå gör att en eller flera av de mindre tårna böjs uppåt. En majs eller callus kan utvecklas på toppen av tån eftersom dess position gör att den gnuggar mot dina skor. Fogen kan bli smärtsam och svullnad. Stressfrakturer är vanliga hos ungdomar och är vanligtvis orsakade av att de överdrivs i dina körningar.

Svart Toenails

Om din tånagel är i smärta och den blir svart har du troligtvis den vanliga ångan löparens tå. Om din nagel är under tryck oavsett om det är för att din sko är för snäv eller att tåen påverkas ofta under din körning kan trycket orsaka ett friktionsproblem mellan nageln och vävnaden som omger den. Vätska ackumuleras och blodkarillärerna blir sönder och orsakar färgförändringen. Smärtan kommer att växa när vätskan bygger. När trycket bygger under tånageln kommer din befintliga tånaglar att börja skilja sig från tånen. Den svarta nageln kommer så småningom att falla men det kan ta flera månader. Om smärtan är hanterbar lämna tånageln ensam - 80 procent av svarta tånagelproblem behandlas bäst genom att lämna dem enligt JeffGalloway.com

Behandling på hemmet

För tånstammar eller mindre smärta behandla dem genom att ta ner vikt från foten höja den och glasa den. För en svart tånagel kan du behöva lindra trycket om smärtan blir outhärdlig. Detta kan göras hemma enligt JeffGalloway.com: Sterilisera en skarp nål och sticka sedan in i det tunna skiktet på huden vid tånagens kant. Låt vätskan komma ut. Applicera antibiotikakräm för att säkerställa att det läker utan infektion.

Medicinsk behandling

I många fall är det bättre att låta en läkare kontrollera problemet och behandla smärtan. En läkare kan säkert släppa ut trycket på löparens tå. För andra skador kan en läkare ta en röntgen för att kontrollera en fraktur så du bör alltid gå till en läkare om du misstänker en trasig tånagel. Läkaren kan också tejpa tån för att förhindra rörelse och rekommendera ett rehabiliterings- eller stärkande program för att förbättra läkning och förhindra framtida skador.

Förebyggande

Många löpskador kan förebyggas genom att ha på sig rätt skodon. Kör professionellt för löparskor och bära tjocka strumpor avsedda för idrottare. Behandla dina tånaglar ordentligt skära dem alltid ner så att naglarna inte stöter på framsidan av dina skor. När du ökar din körsträcka höja det bara med 10 procent varje vecka. Något mer och du kan orsaka en tåfraktur på grund av överanvändning.