Benen är kliar och röd efter att ha kört

pplever kliande röda ben efter körning kan orsaka obehag och kan tvinga dig att begränsa ett träningspass. Väderförhållanden allergiska reaktioner och även de kläder du bär under körningen kan alla orsaka kliar och rodnad i benen. Lyckligtvis är de flesta benkliarhet och rodnad behandlingsbar med hemvård eller medicinering och kan förebyggas med förändringar i träningsrutiner.

Orsaker

I vissa löpare blir benklåda och rodnad efter en körning resultatet av kroppens immunsystem överreaktion till ökningen av basal kroppstemperatur under träning. En allergisk reaktion på en giftig växt som giftig murgröna en insektsbit eller ett sting; tvättmedlet används för att vaska löpkläderna; eller tyget på de löpande byxorna kan få dina ben att klia och bli röd efter körning. En allergisk reaktion på en mat som du åt innan du körde kan också orsaka rodnad och klåda i huden. Att springa i extrem värme kan göra att benen känner sig kliande och ser röd ut som kan springa i starkt solljus med nakna ben.

Varning

Om din benklåda och rodnad åtföljs av eventuella symtom på anafylaksi inklusive andningssvårigheter svullnad i läpp eller hals svimhet yrsel mental förvirring hjärtklapp eller kräkningar dessa är tecken på en allvarlig allergisk reaktion som kräver akut vård. Medan du väntar på utvärdering föreslår Mayo Clinic webbplats att lossa kläder runt bröstet och benen ligga med benen upphöjda ovanför huvudet och administrera innehållet i en epinephrinpenna eller ta ett antihistaminpiller.

Behandlingar

För benklåda och rodnad efter körning som uppstår som en insektsbit eller ett sting gå inomhus borta från några fler insekter och ta bort stingeren om det fortfarande finns i benet rådgör på Mayo Clinic-webbplatsen. Håll en kall komprimering över området för att minska kliande och svullnad och applicera en hydrokortisongel kalamin-lotion eller pasta som är gjord med tre delar bakpulver till en del vatten till benet så ofta som det behövs för lättnad. Om dessa hemvårdsstrategier inte lindrar din klåda och rodnad rekommenderar dermatologer ofta att ta en antihistamin för att behandla symtomen. Svåra fall av benklåda efter körning kan kräva behandling med en injektion av epinefrin av en läkare.

Förebyggande

Håller en logg om när kliande uppstår och omständigheterna som plats där körning ägde rum vad kläder du bar vad vädret var och vad du åt innan du körde kan hjälpa till att upptäcka ett mönster för klåda och hjälpa dina ansträngningar för att förhindra dessa symtom. Att ta en antihistamin före körning kan hjälpa till att förhindra klåda och rodnad i benen. Innan du går utomhus under de varmare månaderna bör du överväga att applicera ett insektsmedel mot huden innan du kör för att avhjälpa insekter från att bita på benen och orsaka kliande. För löpare med känslighet för vissa tyger kan man ha på sig bomullsjackor eller välja bomullshorts istället för byxor vilket kan hjälpa till att minska hudirritationer från tyg.