Kan du förhindra influensan naturligt?

När vädret börjar förändras börjar ett ord att väga på många människors sinnen: influensa. Du börjar se skyltar till kliniker överallt: drogbutiker livsmedelsbutiker hälsokliniker. Enligt CDC är de som har störst risk att utveckla den äldre småbarn och de som lider av kroniska tillstånd. Medan vaccinet är mycket effektivt finns det naturliga metoder som kan hindra dig från att fånga den här infektionen.

Konsumera rå vitlök. Enligt doktor Connealy medicinsk chef för South Coast Medical Center of New Medicine har vitlök antifungala antivirala och antibakteriella egenskaper som hjälper till att förhindra att infektioner utvecklas och sprids. För att få optimala fördelar skära två kryddnejlika i mindre bitar och svälj dem med ett glas vatten.

Ät svampar. Glöm äpplet en dag njut av en svamp istället. Dr Connealy konstaterar att både shiitake och maitake är de bästa valen när det gäller att öka ditt immunsystem. Dessa svampar ökar dina vita blodkroppar cellerna som stärker din immunitet mot infektion.

Öka din sömn. Tänk på ditt immunsystem som ett batteri; det måste debiteras varje natt för att arbeta med maximal kapacitet. Åtta timmar är det som rekommenderas för att helt ladda det vilket ger det styrkan att bekämpa infektioner.

Ät mer frukt och grönsaker. Dessa är viktiga för god hälsa under normala förhållanden men när de försöker förhindra influensa är de ännu mer. Att äta ett brett utbud av dessa superfoder garanterar att du kommer att få de vitaminer och mineraler som är viktiga för att stärka ditt immunförsvar. Dessa inkluderar vitaminerna A B6 C och E och mineraler som zink selen järn och koppar.

Träna oftare. Fördelarna med motion är tvåfaldiga; det hjälper till att stärka ditt immunsystem samtidigt som du reducerar dina stressnivåer samtidigt. Dr Connealy föreslår att gå i 30 till 60 minuter om dagen kan minska antalet förkylningar och ont i halsen du utvecklar med hälften. detta beror på ett ökat immunförsvar. Övning är också en fantastisk stressreducerare. Som sagt av Dr. Connealy är 90 procent av sjukdomen och sjukdomen stressrelaterad. Träna med försiktighet dock; Om du tränar mer än 90 minuter om dagen kan du bli sönder och faktiskt öka dina chanser att utveckla influensa.

Tvätta händerna. Handtvätt är det enda viktigaste steget som någon kan ta för att förhindra spridning av någon sjukdom eller infektion. Använd varm tvål och vatten var noga med att skrubba under naglarna. Sjung grattis på födelsedagen medan du tvättar; Detta garanterar att du tvättar tillräckligt länge. När du är klar använd en ren pappershandduk för att stänga av kranen och undvik alltid att röra på mun och näsa. Det här är de enklaste transportmetoderna för bakterier.