Platta fötter och ryggsmärta

Den normala mänskliga foten har en båge som hjälper till att ge stabilitet och stöd till kroppen samtidigt som den fungerar som en slags stötdämpare för att gå springa och hoppa. När dessa bågar är för låga kallas det för "plana fötter" och kan orsaka flera problem inklusive ryggont. Att lära sig att hantera plana fötter kan hjälpa till att lindra ryggsmärta och andra symptom som är förknippade med tillståndet.

Orsaker

Vissa former av plana fötter är helt enkelt ett resultat av din genetiska smink och hur dina ben bildades medan växande. I extrema fall kan plana fötter vara ett resultat av benfraktur eller dislokation eller från två ben i foten som smälter ihop. Det är normalt för barn att ha plana fötter eftersom bågarna förekommer i hela barndomen.

Symptom

Andra symtom som är förknippade med plana fötter än ryggsmärta är fotbesvär särskilt runt där din båge borde vara; svårighet att stå på tårna eller flytta din häl en oförmåga att delta i idrott och svullnad längs insidan av fotleden.

Relation to Back Pain

Om du upplever ryggsmärta i förhållande till dina plana fötter är det troligt att fötterna är avsedda att ge stabilitet över hela överkroppen . När den stabiliteten minskar på grund av bristen på en båge i varje fot måste musklerna i ryggen arbeta hårdare för att stödja sig själva.

Förebyggande /lösning

Platta fötter betraktas vanligtvis inte som tillräckligt seriösa villkor för att motivera större kirurgi såvida de inte orsakas av ett benbrott eller en tår i en av senorna i foten. Din läkare kommer sannolikt att få dig att genomgå vissa träningsövningar för att hjälpa till att lindra smärtan i foten och låta dig delta i fysisk aktivitet. Skoinsatser eller andra ortopediska anordningar kan hjälpa till att ge ökat stöd till foten och lindra några av dina vanliga symtom som ryggsmärta.

Stretches to relieve back pain

Om du har plana fötter och upplever täta ryggsmärta sträckor kan hjälpa till att lindra lite av den smärtan genom att rikta musklerna i benen och ryggen. Genom att sträcka och stärka dessa muskler kommer du att ge dem extra stöd och flexibilitet som behövs för att minska smärta och obehag du känner. Enkelt att böja ryggen när du sitter eller står och håller i 10 till 15 sekunder är avslappnande en effektiv stretchteknik. Medan du sitter i en stol kan du också vrida ryggen i båda riktningarna och hålla i 10 till 15 sekunder för att ge tillfällig smärtlindring genom stretchning.