Bronkit Andningsövningar

ållande och andningssvårigheter är vanliga tecken på bronkit ett tillstånd som uppstår när lungorna inte får tillräckligt med luft. Andningsövningar ger ofta lättnad från bronkit och kan minska risken för lungskador rapporterar FamilyDoctor.org. Kontrollera med din läkare innan du tar något potentiellt botemedel som sägs bota andningssvårigheter särskilt om du har ett hjärtsjukdom.

Betydelse

Bronkit uppkommer när luftvägarna i dina lungor eller bronkialrör blir betända från en uppbyggnad av en tjock vätska som kallas slem. Vätskan klämmer fast i luftvägarna och begränsar luften som passerar in i dina lungor. Bronkit triggar ofta bröstets täthet och hosta och hindrar din förmåga att andas ordentligt. Din sannolikhet för bronkit stiger när du röker eller utsätts för damm eller kemikalier som irriterar dina lungor. Vissa personer med kronisk bronkit lider allvarliga lungskador. Andningsövningar lindrar ofta symptomen på bronkit och återställer din förmåga att andas lätt.

Övningen är utformad för att sänka andningsfrekvensen och förbättra mängden luft som når dina lungor. Börja med att ta ett normalt andetag med din mun stängd och håll andan i ungefär två sekunder. Pucka dina läppar som om du förbereder dig för att ge en kyss eller visselpipa. Räkna till fyra och låt andan ut långsamt genom dina läppar. Öva övningen minst fem gånger dagligen under en period av bronkit speciellt när man bedriver aktiviteter som att gå trappor eller lyfta tunga föremål.

Funktionellt övning

En diafragmatisk andningsövning gör det möjligt att andas ordentligt med mindre energi " 3 [[Börja med att ligga på ryggen med knäna böjda och placera en hand på bröstets övre sida och den andra under dina revben. Inhalera långsamt genom näsan och håll handen under dina revben helt stillastående. Pucka eller punga dina läppar och dra åt musklerna i magen. Andas långsamt genom dina läppar och håll handen på din övre bröst så tomgång som möjligt. Carve ut minst tre gånger dagligen för att träna träningen i fem till 10 minuter.

Expert Insight

Bronkiternas andningssvårigheter förvärras ofta när du blir stressad eller upphetsad enligt Cleveland Clinic. Speciella andningspositioner när de används för att komplettera andning i andning och diafragmatisk andning kan minska ditt obehag. En typisk position kräver att du sitter i en stol med fötterna på golvet. Luta fram några inches och luta din haka på dina händer. Se till att musklerna i din axel och nacke är avslappnade. Behåll ställningen tills du känner dig avslappnad och normal andning återupptas.

Varning

Undvik behovet av andningsövningar och potentiellt lungcancer genom att sluta röka den vanligaste orsaken till bronkit. Varning din läkare om bronkit hindrar dig i att sova eller kvarstå längre än tre veckor. Hosta som åtföljer feber kan signalera lunginflammation.