Finns det mat som hjälper till gemensam smärta?

märta leder oftast av inflammation. Drogfria läkemedel innehåller antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel. Om du vill undvika mediciner finns det naturliga sätt att hjälpa till att lindra smärtan i dina leder inklusive en hälsosam kost. Precis som det finns vissa livsmedel som kan förvärra inflammation och leda till smärta finns det andra livsmedel och näringsämnen som kan lindra det.

Smärta kan orsakas av ett antal faktorer som artrit bursit gikt tendinit eller överanvändning. Det kan uppstå av muskelskada eller degenerering av det omgivande brosket. Det finns olika typer av artrit som kan orsaka ledsmärta och inflammation. Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom som orsakar styvhet och smärta i dina leder och artros innebär tillväxt av bensporer enligt MedlinePlus.

Anti-inflammatoriska näringsämnen

Livsmedel som kan hjälpa till med ledsmärta och inflammation är omega-3 fettsyror som finns i lax tonfisk valnötter eller olivolja. Andra livsmedel som är fördelaktiga för smärta och inflammation är mörka gröna bladgrönsaker frukter och grönsaker som är höga i C-vitamin och E vilka är rika på antioxidanter. Utmärkt källor till vitamin C är persilja broccoli apelsiner jordgubbar papaya blomkål och kale. Utmärkt källor till E-vitamin inkluderar senapsgreen solrosfrön mandel och spenat.

Fördelar med näringsämnen

Omega-3-fettsyror kan hjälpa dina symptom på reumatoid artrit inklusive ledsmärta och morgonstyvhet enligt University of Maryland Medical Center. Det minskar emellertid inte sjukdomsprogressionen eller förhindrar skador på dina leder. Vitamin C och E får mycket av sina skyddande förmågor från antioxidanter som hjälper till att förhindra cellskador. Alla delar av din kropp inklusive leder behöver syre och det är antioxidanterna som håller syrgasinnehållande molekyler från att bli för reaktiva och skadar de omgivande cellstrukturerna.

Mat som ska undvikas

Precis som det finns mat För att hjälpa till med inflammation och smärta i dina leder finns det livsmedel att undvika för att hålla smärtan och inflammationen värre. Problemmatar i samband med inflammation är stekt fet mat rött kött hydrerade oljor majsolja safflorolja sodavatten och fruktjuicer med hög sockerhalt. Andra livsmedel som ska undvikas är raffinerat socker förädlade livsmedel och färdigförpackade måltider. Ytterligare livsmedel som kan förvärra inflammation inkluderar majsprodukter gluten mejeriprodukter jäst ägg potatis tomater och aubergine.

Överväganden

Vissa ämnen byggs upp i kroppen och blir giftiga. Detta kan orsaka inflammation att öka. Dessa substanser kan vara från alkohol receptbelagda läkemedel cigaretter eller från rengöring av sprayprodukter som används runt huset. Tungmetaller som järn bly och kvicksilver kan förvärra inflammation också.