Diet för stela och smärtsamma leder

tela och smärtsamma leder leder till en rad olika orsaker. Idrottare kan upprätthålla ledskador vid sport och människor i alla åldrar lider av smärta från artrit. Dr. A. Econs medicinsk chef för Allergy Medical UK säger att en hög andel personer med slitasjegigt och reumatoid artrit kan förbättra sitt tillstånd eller bli av med alla symptom på artrit helt enkelt genom att byta kost.

Typer och orsaker

Äta ohälsosam livsmedel leder till toxicitet i kroppen vilket kan leda till ledsmärta och styvhet. Enligt Dr. Deal allt som "gifter" kroppen ska elimineras. Dessa toxiner leder till stress vilket gör att musklerna stramar och spasmerar vilket drar ryggen och lederna ur ledningen och orsakar styvhet. Inflammation vätskeretention och ödem kan också härröra från en ohälsosam kost och sätta på nerverna vilket leder till ledsmärta och stelhet.

Deal föreslår att man undviker mejeriprodukter choklad MSG alkohol kaffe och nonprescription medication. Dessa är de bästa livsmedel som leder till ökad toxicitet i kroppen. Undvik att äta på snabbmatsrestauranger och dricka soda.

Livsmedel att äta

Artrit idag föreslår att man äter kalciumrika livsmedel som yoghurt kale lax fikon broccoli och kalciumtillskott. Ät gott om grönsaker. Lägg till tomat och sallad till dina hamburgare och kycklingmackor och ersätt en salladsallad för pommes frites. Drick mycket apelsinjuice. Artrit Today säger forskning visar att ökat C-vitamin hjälper till att förhindra artros. Ät fisk hög i omega-3 fettsyror såsom makrill eller lax. Leafy greener som spenat persilja och bibb sallad är bra val från salladsbaren.

Tips

Fokusera på ditt mål. Påminner dig om hur man äter hälsosammare mat kommer att öka din gemensamma hälsa kommer att göra det lättare att skära på att äta de livsmedel du älskar. Ät ofta. Att äta flera mindre måltider under dagen kommer att öka din ämnesomsättning och hjälpa din kropp att springa mer effektivt. Snack på hälsosam mat. Håll fruktkubbar och färskklippta grönsaker tillgängliga i ditt kylskåp så att du kan ta några på din väg ut genom dörren. Håll en journal över de livsmedel du äter varje dag och hur din gemensamma hälsa påverkas.