Livsmedel som orsakar gemensam inflammation

Inflammation är ett verktyg som kroppen använder för att skydda sig från skada och infektion. Överdriven inflammation kan bli systemisk påverka varje cell i kroppen och negativt påverka din hälsa. Cancer kardiovaskulär sjukdom Alzheimers allergier astma autoimmunsjukdomar som reumatoid artrit och multipel skleros kännetecknas av kronisk inflammation. "Den viktigaste faktorn när det gäller att bekämpa inflammation är den mat vi konsumerar" skriver Monica Reinagel och Julius Torelli MD i sin 2006-bok "The Inflammation Free Diet Plan."

Joint Pain

Gemensam inflammation är Kroniskt inflammerade leder saknar styrka stabilitet och rörelse. Smärta från inflammation leder ofta till brist på användning vilket orsakar svaghet och instabilitet vilket leder till ökad brist på användning. Denna onda cykel med smärta svullnad brist på rörelse och svaghet leder ofta till funktionshinder. Att bestämma och eliminera livsmedel som ökar din inflammation kommer att bidra till att förebygga en gemensam svullnad som leder till funktionshinder.

Allergier

Matallergier kan vara en källa till inflammation. Tillförlitlig matallergitestning är tillgänglig genom blodprovning och testning av hudskrapan. Du kan också utnyttja eliminerings- och utmaningstestet genom att återinföra en mat efter att du inte har ätit den under en period en månad och sedan spelar in en detaljerad beskrivning av din kropps reaktion på den. Att eliminera alla livsmedel som framkallar ett positivt allergiskt svar som bestäms genom testning med dessa metoder kommer att bidra till att minska inflammationen.

Arachidonsyra

. I sin 2006 bok med titeln "Anti-Inflammation Diet and Recipe Book " Naturopathic Doctor Jessica K. Black ND skriver "Arachidonsyraproduktion är det första steget i att främja inflammation." Ett viktigt koststeg för att minska led inflammation minskar ditt intag av arakadonsyrahaltiga livsmedel som fläskkött och tamkött.

Hydrogenerade fetter

Hydrogenerade och delvis hydrogenerade fetter är tillverkade fetter som våra kroppar har begränsad kapacitet att känna igen bryta ner och utnyttja. Hydrogenerade fetter tillverkas för att göra oljor fasta vid rumstemperatur så att bakverk har en längre hållbarhetstid. Dessa inflammationsproducerande fetter betecknas ofta hydrerad delvis hydrerad transfettsyra eller transfett. Läs dina etiketter noggrant och undvik de här konstgjorda fetterna i förpackade bakverk och margarin.

Behandlade livsmedel

Den vanliga amerikanska kosten eller SAD är full av överbehandlade livsmedel som innehåller ett stort antal tillsatser för smakämnen färgning och konservering. Enligt författaren till den publicerade boken 1999 "Beyond Cortisone" säger Martha Moore AHG "Många livsmedelstillsatser kan antingen öka känsligheten för inflammatoriska reaktioner eller kan direkt aktivera överdrivna inflammatoriska processer otillbörligt." För att minska gemensam inflammation genomföra näringsstrategier som drastiskt minskar konsumtionen av fläsk tamkött hydrerade livsmedel och mycket bearbetade livsmedel och eliminera livsmedel som framkallar allergiska reaktioner.