Hur mycket Valerian Root för ångest?

tt vara orolig från tid till annan är normal. Till exempel blir de flesta angelägen innan de står inför något som de tycker är svåra som talsamtal eller före en tentamen eller en intervju. Men om du känner dig orolig mest av tiden och dina känslor inte är relaterade till en viss situation eller händelse kan du ha generell ångestsyndrom. Behandling för ångest kan innehålla receptbelagda läkemedel och kognitiv beteendeterapi. Örtvalerianen kan också hjälpa dig att koppla av även om bevis för att det är en effektiv ångestbehandling är begränsad. Få medicinsk clearance innan du använder den.

Egenskaper

Valerian används som en komplementär behandling för många tillstånd inklusive menstruationskramper och kolik. Det innehåller föreningar som kallas valepotriater som kan ha en lugnande effekt. Valerian innehåller också ett ämne som är känt som gamma-aminosmörsyra vilket också kan hjälpa till med avslappning. Som sådan används den också som en anti-ångestbehandling. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center noterar att det också kan öka effekterna av receptbelagda sedativa.

Dosering

Valerian kan tas som te eller växtbaserad tinktur eller i kapslar eller tabletter. University of Maryland Medical Center eller UMMC föreslår att du tar 150 mg två eller tre gånger dagligen för att minska ångestsymtom men det här är bara en riktlinje. UMMC konstaterar att valerian också ibland kombineras med andra örter inklusive citronbalsam och johannesört. Tala med din läkare eller apotek innan du tar valerian för att säkerställa att du tar en säker och effektiv mängd.

Effektivitet

Vetenskapligt bevis som stöder användningen av valerian som en ångestbehandling är motstridigt. Kliniska provfynd som publicerades i november 2002 av "Phytotherapy Research" visar att valerian reducerar ångestsymptom. Författarna R. Andreatini et al. Bekräftar emellertid att eftersom antalet patienter som ingår i försöket var litet krävs fler studier för att bekräfta valerians effekter. Dessutom sluts en analys av data från kliniska prövningsfynd som publicerades i oktober 2006 "Cochrane Database of Systematic Reviews" att det inte finns tillräckliga bevis för att demonstrera valerians effektivitet.

Säkerhetshänsyn

RxList konstaterar att kortvarig Termisk valerian användning är säker för de flesta människor även om det kan orsaka biverkningar inklusive huvudvärk oro och sömnlöshet. Långtidsanvändning är kanske inte säker. Valerian kan inte vara en lämplig anti-ångestmedel för alla. Ta inte ett valeriantillskott om du är gravid eller ammar. Om du tar det tillsammans med vissa andra läkemedel inklusive sedativa kan det inte vara säkert.