Hur man förbättrar aptit hos vuxna

ppetitförlust är vanligtvis ett symptom på ett annat underliggande problem även om det kan förekomma oftare med åldern. Åldrande vuxna har minskad känsla av smak och kan ta flera mediciner eller ha kroniska sjukdomar som hindrar normal aptit. Emotionella faktorer som depression och ångest kan minska aptit förutom alkohol tobak och drogmissbruk. Tungmetallförgiftning och näringsbrist kan också påverka aptiten. Rådfråga din läkare för korrekt diagnos och behandling eftersom du kan ha ett medicinskt tillstånd som cancer hypothyroidism hepatit organsvikt HIV eller graviditet.

Ät mat som ser attraktivt ut och lukar lockande. Be familjemedlemmar att förse dig med favoritmat om du har en kronisk sjukdom. Hitta en bekväm miljö för att äta och undvik höga bullriga eller stressiga situationer. Undvik att ta vätskor före eller under måltiden eftersom de får dig att känna dig snabbare.

Sök rådgivning om aptitförlust relateras till ångest tvångssyndrom eller depression. Följ din läkares rekommendationer för medicinering och överväga att gå med i en stödgrupp för att underlätta känslomässig helande. Använd terapi för att ändra dina perspektiv på mat och din kroppsbild i fall av anorexi eller ätstörningar. Adresser bakomliggande orsaker eftersom ytliga ansträngningar för att stimulera aptit kommer att misslyckas om ohälsosamma känslomässiga övertygelser fortsätter.

Stimulera aptit med örter som kattnöt fänkålfrö gingerrot ginseng gotu kola papaya löv pepparmynta löv palmetto bär maskros djävulsklo citronbalsam eller vinbär. Använd inte ginseng om du har högt blodtryck. Ta ett starkt multivitamin för att förbättra näringsbristerna få gott om vitamin B för att stimulera aptit och ta zink och koppar för att förbättra smaken. Använd bara örter och tillskott med din läkares godkännande.

Lätt att öka din aptit. Pröva promenader avslappnad cykling mild yoga eller långsam simning för att stimulera hunger utan att förbränna överflödiga kalorier eller försvårande medicinska tillstånd. Övning hjälper dig att assimilera näringsämnen från mat och det ökar också hunger.

Sluta röka vilket minskar aptit och ökar risken för cancer och andra dödliga komplikationer. Ge upp stimulanser som koffein energidrycker och söta livsmedel och drycker eftersom de minskar aptit och har lite näringsvärde. Minska alkoholintaget eller ge upp det helt. Sök efter missbruksrådgivning för mer allvarligt drog- och alkoholmissbruk.

Tips

Drick mjölk eller mjölkersättning tre gånger om dagen för att få nödvändiga kalorier och näringsämnen. Ät helkornsbröd rullar makaroner kakor flingor och gräddebaserade soppor. Krämiga soppor har mer kalorier och protein än buljongbaserade soppor. Snack på avokado banan pudding yoghurt frukt skakningar och nötkottsnöt som är näringsrika men lätt att smälta. Använd probiotiska yoghurt och kefir för att främja friska tarmbakterier.