Viktminskning och fenugreek

ugreek användes av forntida egyptier och tas idag som tillägg eller läggs till recept som smakämne. Vissa människor tar fenugreektillskott i ett försök att öka viktminskningen men bevisen för detta är fortfarande preliminära och motstridiga. Kontrollera med din läkare innan du tar fenugreek i mängder som är högre än de som vanligtvis finns i livsmedel eftersom det kanske inte är säkert för alla.

Effekt på matthet och aptit

En liten studie publicerad i "Phytotherapy Research" i November 2009 fann att överviktiga personer som gav 8 gram fenegreekfibrer som del av frukost kände sig fylligare när det kom dags för lunch. Trots att det var en trend mot dessa individer som åt färre kalorier när de fick fenugreek än när de inte fick fenugreek var skillnaden inte signifikant. Detta kan bero på den lilla storleken på studien som bara involverade 18 personer så vidare kan större studier visa en fördel för fenugreekfibrer för att kontrollera svält och kaloriintag.

Fenugreek och vikt

En djurstudie publicerad i "Bioscience Biotechnology and Biochemistry" 2005 visade att fenugreekfrö extrakt minskade viktökning i möss matade en fetthaltig diet. Det bidrog också till att begränsa ökningen av triglycerider. Mer forskning är nödvändig för att verifiera om fenugreek kan bidra till att begränsa viktökning i såväl människor som djur.

Fenugrek och fettintag

En liten studie publicerad i "European Journal of Clinical Pharmacology" i maj 2010 hittade att överviktiga personer som tog fenugreekfröxtrakt i sex veckor åt mindre fett än de som fick placebo. I denna preliminära studie ledde emellertid inte detta till en signifikant skillnad i viktminskning. Ytterligare större och längre siktstudier behövs för att verifiera dessa effekter och avgöra om fenugreek kan påverka viktminskning.

Potentiella överväganden

Fenugreek kan ge din urin en söt lukt som liknar den i lönnsirapsurinsjukdom men detta är inte skadligt. Det kan också orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer. Ta inte fenugreek om du är gravid eller har hormonkänslig cancer en blodproppstörning eller diabetes. Fenugreek kan orsaka biverkningar inklusive diarré gas och uppblåsthet. Det kan interagera med läkemedel inklusive blodförtunnande medel leukememedicinering cyklofosfamid diabetesmedicin aspirin icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och monoaminoxidashämmare.