Vitaminbrist som orsakar Muscle Cramps

ästan alla har upplevt den smärtsamma plötsliga sammandragningen av en muskel som kramper. Vissa droger graviditet dialys och sjukdomar ställer dig i större risk för att få muskelkramper. Vissa vitaminer inklusive vitamin D E och B-komplex kan hjälpa till att minska muskelkramper. Konsultera alltid din läkare innan du börjar ta nya vitamintillskott Dessa inkluderar dialys graviditet motion salt och elektrolyt obalanser sjukdomar och störningar som påverkar vissa nerver blodkärl eller muskler. Vissa läkemedel har också förknippats med muskelkramper. Genom att ta förebyggande åtgärder till exempel att sträcka dina muskler försiktigt och dricka mycket vätskor kan du minska risken för muskelkramper. Om du fortsätter att vara plågad av smärtsamma muskelkramper kan det vara till hjälp med vissa vitaminer.

D

Om du är extremt bristfällig i vitamin D - mindre än 15 nanomolär per liter D-vitamin i blodet - du kan uppleva muskelkramper och trötthet. En studie publicerad i "Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism "2013 kompletterades 12 personer som hade en svår vitamin D-brist med 20 000 internationella enheter cholecalciferol en form av vitamin D varannan dag i 10 till 12 veckor. Efter tillskott med cholecalciferol förbättrades vitamin D-nivåerna hos patienterna liksom symptom på muskelkramper och trötthet.

Vitamin E

Personer som genomgår hemodialys en behandling för njursvikt kan uppleva muskelkramper. Forskare som publicerade sitt arbete i "American Journal of Therapeutics" 2010 valde slumpmässigt 19 patienter som genomgick hemodialysen som upplevde minst 60 muskelkramper i en 12-veckorsperiod. Därefter kompletterade de deltagare med 400 internationella enheter av E-vitamin i 12 veckor och registrerade antalet upplevda muskelkramper. Forskare hittade en minskning med 68 3 procent av antalet episoder med muskelkramper under vitamin E-tillskott jämfört med antalet episoder före tillskott.

Vitamin B

Gravida kvinnor kan också uppleva smärtsamma muskelkramper. I en studie publicerad i "International Journal of Gynecology and Obstetrics" 2007 delade forskare 84 gravida kvinnor i fyra grupper. Grupp 1 mottog 500 milligram kalciumkarbonat en gång dagligen grupp två mottog 7 5 millimolar magnesiumaspartat två gånger dagligen och grupp tre mottog 100 milligram tiamin och 40 milligram pyridoxin dagligen. Grupp fyra var kontrollgruppen och fick ingen behandling. Deltagarna rapporterade då om de upplevde absolut relativ eller ingen förbättring av deras kramper. Efter fyra veckor upplevde 15 kvinnor i grupp tre absolut förbättring av deras kramper jämfört med endast två kvinnor i kontrollen. Grupp tre hade högsta nivå av absolut förbättring av alla grupper.