Nutrition, fitness och livsstilsval för multipelskleros

rågan om näring och livsstil för att förändra kursen av denna kroniska och obehandlingsbara sjukdom har ofta ställts av patienter och forskare. Patienter vill lära sig om näring och livsstilinterventioner men de är svårare mål för vetenskaplig forskning. Medan olika dieter för närvarande studeras finns det ingen diet som specifikt rekommenderas till MS-patienter vid denna tidpunkt.

Diet

Den viktiga rollen som diet har undersökts i många olika sjukdomar av vilka vissa (som diabetes) kan påverkas direkt av rätt diet. Forskningen i kost och MS fokuserar på rollen av tarmmikrobiell flora (mikroorganismer närvarande i tarmen) dess roll i immunitetsreglering och dess effekt på MS-sjukdomsförloppet. Forskning tyder på att en västerländsk diet som är rik på kalorier rött kött fett och socker och lågt i fiber - har potential att öka systemisk inflammation förändra mikrobiell flora i tarmen och därmed förändra immunprofilen mot den mer inflammatoriska. Denna inflammatoriska tarmmikroflora har visats i forskning för att förvärra sjukdomen.

Vikten av diet i MS framhävs ytterligare av forskning som tyder på ökad risk för MS hos överviktiga ungdomar och sämre symptom hos MS-patienter som konsumerar höga mängder salt.

Inga drastiska dietförändringar för att utesluta olika livsmedelskomponenter rekommenderas specifikt för MS-patienter. Nuvarande klinisk praxis är att uppmuntra till att äta en låg kalori hjärt-hälsosam kost rik på frukt och grönsaker magre proteiner och fibrer. Världshälsoorganisationen rekommenderar också mindre än två gram salt per dag för patienter med MS.

D-vitaminens roll i immunförsvaret har redan diskuterats. Detta vitamin är det mest lovande målet för kostbehandling men forskningen är fortfarande pågående. Eftersom vitamin D-brist är vanligt förekommande hos den allmänna befolkningen rekommenderas vitamin D-tillägget rutinmässigt av alla läkare för MS-patienter.

Omega-3-fettsyror och fleromättade fettsyror både närvarande i olivolja grönsaker skaldjur och fisk är önskade alternativ till fetter av animaliskt ursprung närvarande i västerländsk kost. Omega-3-fettsyror och fleromättade fettsyror har båda antiinflammatoriska effekter i kroppen.

Motion

Tidigare sett som olämpligt för MS-patienter på grund av ökat trötthet och försämringssymptom är träning nu erkänd som en billigt och fördelaktigt livsstil modifiering och terapi tillvägagångssätt. Övning i form av fysioterapi används nu enhetligt hos de allra flesta patienter och har visat sig minska trötthet och förbättra uthållighet styrka och balans vid något skede av sjukdomen. Bortsett från de uppenbara mekanistiska fördelarna med muskelaktivitet tränas även motion på molekylär nivå genom att minska produktionen av kemikalier som är ansvariga för att främja inflammation i kroppen. Denna effekt är eventuellt ytterligare förbättrad genom kaloriereduktion.

Olika modeller av träningsregimer har studerats och rekommenderats för MS-patienter. Kardiorespiratorisk träning har visat sig visa fördelar på så lite som fyra veckor. Övningslägen med stationär cykling simning eller vattenövning har visat sig förbättra uthålligheten. patienter med hög funktionalitet kan föredra löpband eller elliptiska tränare. Låg uthållighet ses hos många MS-patienter i början av träningsprogrammet kan hanteras genom korta vilodagar under träningspass. Intermittenta viloperioder hjälper till att förhindra trötthet och värmekänslighet vilket i sin tur kan försvåra MS-symptomen.

Vattenövningar är mycket populära bland MS-patienter främst tack vare förebyggandet av värmeuppbyggnad lätthet i balans och stöd som ges av vatten. Hydroterapi tekniker kan hjälpa till att ta itu med begränsningar i styrka och rörlighet som annars är närvarande när du utövar på land.

Styrketräning t.ex. vikter push-ups eller elastiska övningar bör gradvis införlivas i något träningsprogram. Denna typ av träning förbättrar styrka ton och uthållighet. Flexibilitetsövningar är viktiga i alla MS-patienter. De tar upp ökad muskelton och kramper båda ofta upplevda av många. Upprepade korta sträckningssessioner (10 till 15 minuter långa) under hela dagen ger bättre resultat än en enda sträckningssession. Mjuk utsträckning som utförs före och efter någon annan övning är också viktig.

Baserat på dessa fakta rekommenderar klinisk övning åtminstone mild motion två till tre gånger i veckan med tillräcklig hydratisering. På grund av känd värmekänslighet i vissa MS-patienter rekommenderas även kylstrategier som förkylning med kalla duschar och luftkonditionerade anläggningar.