Kosttillskott för bulging eller försämring av skivor

ng och försämring av ryggrad kan uppstå med eller utan smärta och kan bero på långa varaktigheter av små ackumulerade påkänningar eller en enda kraftfull stress som att lyfta en tung låda med dålig kropp mekanik noterar Dr. Karim Khan författare till "Clinical Sports Medicine." Bulging diskar kan leda till lokal inflammation och smärta och tenderar att vara långsamma eftersom skivorna har liten blodtillförsel så att använda tillskott för att kontrollera inflammation och främja läkning kan bidra till att förbättra funktionen.

Bromelain

enzymbromelain har visat sig minska smärta och förbättra ärrbildning efter skada på mjukvävnader som ryggradsdiskar noterar boken "150 hälsosamma livsmedel på jorden". Den finns i höga mängder i ananas men "150 hälsosamma livsmedel på jorden" föreslår att man kompletterar 500 mg bromelain upp till fyra gånger dagligen för att förbättra hälsan och mildra inflammationen. Var försiktig när du tar bromelaintillskott eftersom det kan sakta ner blodproppstakten särskilt om du tar blodförtunnare. Diskutera bromelain-tillskott med din läkare före användning.

Melatonin och fiskolja

Melatonin ett hormon som produceras i små mängder i hjärnan som hjälper till att inducera sömn kan spela en roll för att hjälpa till att hantera smärta och obehag när skivan läker. Tillsammans med omega-3-fettsyror särskilt fiskolja kan kombinationen hjälpa till att kontrollera inflammation minska kronisk smärta och förbättra ledfunktionen enligt Life Extension Foundation. För bästa resultat ta tillräckligt med fiskolja för att förvärva minst 2 4 g kombinerat EPA och DHA - ca 6 till 10 kapslar spridda under dagen - och mellan 3 och 10 mg melatonin strax före sänggåendet. Fiskolja i höga doser kan minska blodpropp och melatonin kan få dig att känna sig groggy på morgonen så var noga med att tala med din läkare innan du börjar något tilläggsprogram. Ta aldrig melatonin vid användning av potentiellt farlig maskin eller vid körning.

B-vitaminer

Bockande och försämrade skivor pressar ofta mot nervrotar som lämnar ryggraden och kan leda till att smärta inte bara känns i ryggraden men på segment långt ifrån grundorsaken. Kallad neurogen smärta det kan göra behandlingen svår och kan ofta resultera i en rad felaktiga diagnoser innan en bulgingskiva är korrekt identifierad som orsaken säger doktor Khan. B-vitaminer - särskilt B1 niacin B6 och B12 - i något högre än nödvändiga doser har visat god framgång för att minska neurogen smärta. Life Extension Foundation föreslår att du tar 150 mg B1 upp till tre gånger dagligen 500 mg niacin 250 mg B6 och upp till 500 mcg vitamin B12 dagligen i minst 2 veckor för att minska smärta från försämrade skivor. Som med alla kosttillskott kontakta din läkare innan du använder.