Finns det en O-positiv övningsplan?

Förespråkare av blodtypsdieter tror att enskilda blodtyper är indikatorer på en persons mottaglighet för specifika sjukdomar och deras svar på de livsmedel de äter. Dessutom kräver varje blodtyp en annan träningstyp för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt. Teorin om blodtypsdiet är författarens doktor Peter D Adamo som har skrivit två bästsäljande böcker om ämnet. På hans hemsida Ät rätt för din typ förklarar D'Adamo sin teori om att individer med typ O blod är predisponerade för tillstånd som sår underaktiv sköldkörtel och ett känsligt stresssvar. Övning specifikt för individer med typ O blod adresserar många av dessa förutsättningar. Diskutera med hjälp av blodtypsdiet med din läkare innan du börjar.

Intensitet

D'Adamo förklarar att individer med typ O-blod härleder mest nytta av träning som är högintensiv snarare än låg intensitet . Eftersom typ O-individer är i allmänhet hårt arbetande och har intensiva personligheter är de enligt D'Adamo vanligtvis aktiva ändå. Typ O enligt hälso- och sjukvårdsministeriets internationella webbplats tenderar att vara fysiskt starka men har också problem med att reglera sina energinivåer. Ökad metabolisk hastighet genom träning är tänkt att hjälpa till att sticka O ökar både ämnesomsättning och energi.

Varaktighet

För att fortsätta ställa sin ämnesomsättning och upprätthålla energinivåer förklarar D'Adamo den typen av O som behöver delta i träning i minst 30 till 45 minuter. Typ O tenderar att ha höga stressnivåer enligt Health Care Ministry International. Långa träningsperioder är generellt mer aeroba och National Heart Lung and Blood Institute förklarar att all aktivitet som varar i mer än 30 minuter kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Personer som är typ O är benägna att ha tillstånd som högt blodtryck och högt kolesterol förhållanden som kan leda till hjärt-kärlsjukdom säger D'Adamo.

Frekvens

För optimal viktkontroll spänningsstyrning och energiverkande effekter D'Adamo rekommenderar att typ O-individer tränar minst fyra dagar i veckan. Han tillägger att om du är en typisk typ O kan du bli uttråkad av samma typ av träning så överväga flera olika slags träning som du tycker om och tycker om olika. Regelbunden fysisk aktivitet kan också förbättra kvaliteten på sömnen minska risken för förstoppning och hantera stress bättre. Dessa villkor är alla karakteristiska för en person av typ O-blodtyp.

Betänkanden

Blodetypsdiet är fortfarande kontroversiellt och har inte vetenskapligt stöd för de påståenden som producerar rekommendationerna för ätande och aktiviteten i denna plan. Santa Clara University förklarar att eftersom varje blodtyp har specifika kostbegränsningar såsom rekommendationen att typ O undviker alla mejeriprodukter är de viktigaste problemen brist på näringsbrist. Var och en av blodtyperna i diettplanen för blodtyp har sina egna begränsningar men ingen av de specifika typerna uppfyller de dieträttsliga riktlinjerna från U.S. Food and Drug Administration.