Hur man sänker LDL-kolesterolhalten

g nivå av LDL-lipoprotein med låg densitet - kolesterol ställer en person i riskzonen för att utveckla hjärtsjukdom eller har hjärtinfarkt enligt National Heart Lung and Blood Institute. Målet att sänka denna typ av kolesterol är att sänka en persons risker för dessa förhållanden. Många behandlingsalternativ finns för de med högt kolesterol från livsstilförändringar till mediciner. För vissa människor krävs det en kombination av båda.

Minska din vikt. Att vara överviktig är en riskfaktor för högt kolesterol därför kan skurande överskott pund hjälpa till med att sänka LDL-nivåerna vilket National Heart Lung and Blood Institute förklarar. Män med midjemått större än 40 tum och kvinnor vars midjemål är större än 35 tum lider av ett tillstånd som kallas metaboliskt syndrom och står inför en större risk för att utveckla hjärtsjukdomar.

Gör 30 minuter fysisk aktivitet på de flesta dagar föreslår American Heart Association. Fysisk inaktivitet är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar. Det hjälper inte bara att minska en persons vikt det hjälper till att öka en persons HDL - det goda kolesterolet. Arbetet med HDL-kolesterol är att bära bort överskott av LDL; Ju högre nivåer av HDL desto lägre nivåer av LDL.

American Heart Association föreslår 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan och rekommenderar aeroba aktiviteter som att springa snabb promenad eller simning - någon aktivitet som ökar hjärtfrekvensen. Även trädgårdsarbete raking gården eller dansar i vardagsrummet är acceptabelt.

Håll dig till TLC-kosten som inkluderar livsstilsförändringar som görs speciellt för att sänka LDL-kolesterol. Dessa inkluderar begränsande mättade fetter och kolesterol äter tillräckligt med kalorier för att bibehålla vikt vilket ökar mängden löslig fiber eftersom det absorberar överskott av kolesterol och ökande livsmedel som är starka med växtsteroler och stanoler såsom margarin apelsinjuice och yoghurtdrycker. Steroler och stanoler - när man konsumerar minst 2 g om dagen - kan minska kolesterol med mer än 10 procent enligt Mayo Clinic.

Ta ordinerad medicin för att minska ditt LDL-kolesterol . Det första valet av läkemedel enligt American Heart Association när det gäller att sänka LDL-kolesterol hör till en klass av läkemedel som kallas statiner. Inte bara är de extremt effektiva för att sänka LDL-kolesterol de har några kortvariga biverkningar. De flesta patienter tolererar medicinerna i den här klassen väl och har få läkemedelsinteraktioner.

I vissa fall kan patienter kräva en kombination av läkemedel innan deras kolesterolnivåer sänks effektivt. Patienter som tar mediciner måste komma ihåg att medicineringen inte är botemedel alls och borde fortfarande hålla sig vid livsstilsförändringar för att se optimala resultat och en minskning av kolesterolnivåerna.