Vad är fördelarna med Psyllium Tablets?

Psyllium kommer från skinkan som omger fröna av en ört som kallas Plantago ovata eller blond psyllium. När den utsätts för vatten sväller psyllium och bildar en gelliknande massa som kallas mucilage. För terapeutisk användning är den tillgänglig som ett lös pulver eller komprimerat till granuler skivor eller tabletter. Oavsett om lös pulver eller tabletter innehåller varje form samma typ av psyllium. Forskning tyder på att psyllium kan vara ett fördelaktigt tillskott till en hälsosam diet.

Förstoppning

Den första användningen av psyllium var som ett laxermedel. När du tar det med vatten psyllium fyller upp och stimulerar tarmarna att flytta avföring genom tarmarna vilket effektivt lindrar förstoppning. Nätverket Drugs varnar för att du ska dricka minst 8 oz. av vätska med psyllium. Om du inte tar tillräckligt med vatten med psyllium tabletten kan det svälla i halsen och orsaka kvävning.

Diabetes

Studier har funnit att psyllium inte bara hjälper till med kostkontroll av diabetes men det bidrar också till att minska glukosnivåer i typ II diabetiker. En studie i en 1998 artikel i Journal of Diabetes Complications visade att en effektiv dos av psyllium är 5 g före varje måltid. Studien visade också att fastande glukos minskade efter sex veckors psylliumbehandling.

Kolesterol

Hos patienter med mildt till måttligt högt kolesterol konstaterar webbplatsen Drugs att psyllium effektivt kan reducera kolesterol. Journal of Diabetes Complications artikel noterade också att i kombination med en låg fetthalt reducerade psyllium signifikant total kolesterol och dåligt LDL-kolesterol eller lågdensitetslipoprotein. Dessutom uppstod en signifikant ökning i gott HDL-kolesterol eller högdensitetslipoprotein. Forskare noterade dessa effekter hos patienter efter sex veckor av att ta 5 g psyllium tre gånger om dagen.

Kardiovaskulär sjukdom

Om man förbrukar 12 g psyllium per dag kan blodtrycket sänkas. University of Maryland rapporterar att en studie hittade fördelar efter sex månaders psylliumtillskott. Även en diet hög i psyllium är förknippad med en lägre risk för hjärtsjukdom.