Kan lågt blodtryck påverka muskeluthållighet?

tt av de mest utbredda hälsoproblemen i världen idag är hypertoni eller högt blodtryck. Med tanke på hur vanligt

högt blodtryck är det kan det därför tyckas kontraintuitivt att prata om farorna med

lågt blodtryck. Lågt blodtryck kan dock göra musklerna trötthet snabbare vilket gör din muskel uthållighet sämre.

Mätning av blodtryck

Blodtrycket mäts med två siffror som visas som en bråkdel med ett tal över ett annat. Topptalet kallas ditt systoliska blodtryck och det mäter hur svårt ditt blod pressar ut mot dina artärer efter att ditt hjärta slår. Detta är det högre numret.

Diastoliskt blodtryck är det lägre talet. Det mäter hur svårt ditt blod pressar mot dina artärer när ditt hjärta expanderar förbereder sig på att bli kontrakt igen.

Om ditt systoliska blodtryck är över 140 eller om ditt diastoliska blodtryck är över 90 har du högt blodtryck. Det kan ge farliga hälsoproblem som hjärtsjukdom.

Det finns dock inga riktlinjer för lågt blodtryck. Det är bara ett problem om du har några av symtomen på lågt blodtryck som svimning eller trötthet.

Blodtryck under träning

Någon med högt blodtryck bör vara försiktiga när de lyfter vikter som deras blod trycket spetsar inte för högt. När övningen är slut måste någon med lågt blodtryck vara försiktig. När du avslutar din träning sjunker ditt blodtryck som din kropp glider in i återhämtningsläge. Om du har lågt blodtryck kan du känna dig yr och behöva sitta ner.

Under ditt träning kan lågt blodtryck skada din muskeluthållighet. Till skillnad från muskelstyrka som bestämmer hur mycket vikt du kan lyfta bestämmer muskeluthållighet hur länge du kan lyfta den vikten. High-rep träning där du gör 10 till 20 reps av en övning testa din muskel uthållighet.

Lågt blodtryck sänker uthållighet

Lågt blodtryck gör det svårare för kroppen att leverera blod och väsentliga näringsämnen till en muskel. Dina muskler beror på näringsämnen från blod för att fortsätta arbeta. När antalet reps ökar behöver de mer och mer energi från blod.

När ditt blodtryck sjunker pumpar inte kroppen blod så snabbt genom dina artärer och vener. Det gör det svårare för värdefulla näringsämnen att komma tillbaka till dina muskler.

En studie från 2016 som publicerades i Journal of Hypertension visade att barn och ungdomar hade en hårdare tid med test av muskeluthållighet om de hade lågt blodtryck. Forskarna använde ett handgreppsuthållighetstest för att visa att personer med lägre blodtryck inte kunde behålla sitt grepp så länge.

När man oroar sig

Lågt blodtryck är kanske inte lika vanligt som högt blodtryck men det kan fortfarande orsaka problem i din kropp. Lyckligtvis är det normalt inte något att oroa dig för när du tränar. Om du inte har mediciner som påverkar ditt blodtryck eller har ett separat medicinskt problem kommer ditt blodtryck att stiga när du tränar.

Det betyder att personer med lågt blodtryck fortfarande inte känner till effekterna av det medan de tränar ut. I det sällsynta fallet att du fortfarande har lågt blodtryck medan du tränar kan du märka att dina muskler trötthet fortare.