Kan Trampolin Rebounding övningar påverka hypertoni?

ertoni ökar din risk för hjärtinfarkt och stroke men aerob träning kan hjälpa till att stadigt sänka ditt blodtryck. Att återhämta sig på en mini-trampolin hjälper till att öka din hjärtfrekvens vilket ger dig ett starkt kardiovaskulärt träningspass. Ökningen av hjärtfrekvensen kan dock utgöra vissa hälsorisker för personer med högt blodtryck så tala med din läkare innan du börjar ett återhämtningsprogram.

Förstå hypertoni

Hypertension är en form av kroniskt högt blodtryck. Blodtrycket tenderar att öka med åldern och genetiska faktorer kan göra dig mer benägen för högt blodtryck. Du är också mer benägna att utveckla högt blodtryck om du röker är överviktigt konsumerar för mycket alkohol äter högnatriummatar eller leder en stillasittande livsstil. Även om det inte finns något surefire recept för att helt eliminera hypertoni är adressering av livsstilsfaktorer ofta den första försvarskanalen för behandling av sjukdomen.

Rebounding for Hypertension

Enligt en studie från 2012 som publicerades i tidskriften "Hypertension" aerob träning kan bidra till att minska hypertoni - även hos patienter som har högt blodtryck som är bevisat resistenta mot medicinering. Rebounding höjer din hjärtfrekvens vilket hjälper till att träna dina hjärtmuskler och förbättra deras effektivitet. Det ökar också cirkulationen vilket kan hjälpa dig att undvika livshotande sjukdomar som blodproppar.

Potentiella risker

Även om rebounding kan hjälpa dig att sänka blodtrycket stadigt är det inte utan risker. Om ditt blodtryck är högre än 180/100 ökar risken ännu mer. Detta beror på att höjden i din hjärtfrekvens kan beskatta dina hjärtmuskler. Dessutom är högt blodtryck förknippat med andra medicinska problem som blodproppar och dålig cirkulation och dessa villkor kan göra träning riskfyller.

Övningsrekommendationer

Enligt Gavin C. Hillman och Len Kravitz vid universitetet av New Mexico 20 till 60 minuter med måttlig hjärtfrekvens tre till fem gånger i veckan kan bidra till att minska hypertoni. Lyssna på din kropp och undvik att skjuta dig själv. Du kan till exempel försöka hoppa i bara fem minuter varje dag i en vecka så öka gradvis tiden du spenderar hoppa. Varje övning är bättre än ingen övning alls så var inte avskräckt om det tar tid att bygga upp rekommendationen. Drick mycket vatten under och efter din rutin eftersom uttorkning kan ändra din hjärtfrekvens och blodtryck.