Gör kreatin lägre glukosnivåer?

Kreatin är en aminosyra som din kropp skapar naturligt i din bukspottkörtel lever och njurar. Det finns även i tillskott och matkällor som fisk magert rött kött och vilt. I vissa fall kan användningen av kreatintillskott förändra effekterna av insulin ett hormon som kroppen använder för att kontrollera glukosnivåerna i blodet.

När kreatin har skapats internt lagrar din kropp det i dina muskler i en kemisk form kallad fosfokreatin eller kreatinfosfat. När du deltar i kortvariga träningsövningar som sprint- eller tyngdlyftning drar din kropp på lagrade reserver av fosfokreatin för att skapa en viktig källa till cellulär energi som kallas adenosintrifosfat eller ATP. Förespråkare av kreatintillskott rekommenderar ofta att ta kreatininnehållande produkter som ett sätt att förbättra atletiska prestationer och främja bildandet av magert muskelmassa. Effekten av tillskott varierar dock mycket från person till person.

Insulin och glukos

Din kropp producerar insulin i specialiserade celler som finns i bukspottkörteln. När du äter omvandlas kolhydraterna i din mat till en enkel form av socker som kallas glukos; denna glukos kommer sedan in i ditt blodomlopp där det fungerar som en energikälla för en mängd olika celler. Men utan vissa signaler från cirkulerande insulin kommer dina celler inte att låta glukos passera in i sina interiörer. Om detta inträffar kommer dina celler att svälta och glukos kommer att byggas upp onormalt i blodet. Personer som inte producerar tillräckliga mängder insulin eller kan inte använda sina insulinleveranser på rätt sätt utvecklar det vanliga medicinska tillståndet som kallas diabetes.

Glukoseffekter

Användning av kreatintillskott kan utlösa förändringar i blodsockret genom att ändra kroppens svar på insulin i blodet sänka blodsockernivån enligt maj 2011 "Medicin och vetenskap i idrott och motion". På grund av denna effekt bör du vara försiktig när du tar kreatin om du har diabetes eller en låg blodsockersyndrom som kallas hypoglykemi. Försiktighet rekommenderas även om du även tar andra läkemedel kosttillskott eller örter som är kända för att förändra glukosnivåerna.

Ytterligare effekter

Ytterligare potentiella biverkningar av kreatintillskott inkluderar illamående aptitförlust diarré magbesvär feber minskad blodvolym dehydrering och viktökning. Användning av kreatin kan också skada dina njurar eller lever och MedlinePlus.com rekommenderar att du undviker kreatinhaltiga produkter om du tar mediciner som påverkar njurarna. Dessutom ska du undvika att använda kreatin om du är gravid eller ammar. Ge inte kreatin till ett barn eller tonåring. Läkemedel som kan interagera negativt med kreatin inkluderar diuretika icke-steroida antiinflammatoriska medel och giktmedicinens probenicid.

Överväganden

Lämpliga vuxna kan använda kreatin i så lång tid som sex månader utan att uppleva signifikanta biverkningar av Maryland Medical Center noter. Om du tar en kreatinhaltig produkt berätta dock för din läkare och fråga honom om att övervaka produktens effekter på ditt system. Pasteuriserad mjölk kan innehålla mer kreatin än bröstmjölk. Läkare vet emellertid inte om den ökade kreatinivån uppvisar några betydande hälsoproblem.