Citrullintillskott

itrullintillskott säljs oftast till personer som försöker förbättra atletisk prestanda. Du kommer också att se citrullin som säljs som en sexuell prestationsförstärkare och som ett tillägg som är användbart för förmågan att bekämpa problem som rör hjärtsjukdomar såsom högt blodtryck. Vetenskapsbidrag någon av dessa användningsområden är skummad men kontrollera med din läkare innan du försöker detta tillägg för något ändamål.

Identifiering

Citrullin är en aminosyra men det är inte en nödvändig. Det betyder att din kropp kan tillverka den på egen hand från glutamin vilket är en essentiell aminosyra. Citrullin omvandlas i kroppen till L-arginin. Vissa användningsområden för citrullin bygger på dess förmåga att öka argininnivåerna i din kropp säger Steven Bratman författare till "Collins Alternative Health Guide."

Funktion

När citrullin säljs som en atletisk prestanda det faktureras som den aeroba komplimangen till tillägget kreatin vilket förbättrar högintensitet eller anaerob prestanda. Teorin bakom hjärthälsan bygger på dess förmåga att höja argininnivåerna vilket i sin tur ökar kroppens produktion av kväveoxid enligt boken "NO More Heart Disease" av Louis J. Ignarro och Louis Ignarro.

Författarna säger kväveoxid är en vasodilator som kan hjälpa till att kontrollera blodflödet till alla delar av kroppen. Enligt Ray Sahelian MD i Los Angeles Kalifornien hype över citrulline som sexförstärkare härstammar i juli 2008. Det var då en forskare i Texas A &M var citerad i media som jämförde vattenmelon till erektil dysfunktionsmedicin Viagra och sa att citrullin i vattenmelon som en gång konverterats till arginin ökar kväveoxidnivåerna och slappnar av blodkärlen vilket kan jämföras med Viagras effekt.

Dosering

Den vanliga dosen för terapeutisk användning är typiskt 6-18 g dagligen. Men rekommendationerna varierar. Till exempel enligt Ignarros ska du ta 200 till 1000 mg dagligen före sängen. Citrullinmalat är den vanligaste formen på marknaden. Maximala doser för cirtullin har inte fastställts Bratman noter.

Potential

Tillägg med citrullin kan vara säkrare än att komplettera med arginin när du behöver höja nivåerna av det senare i kroppen noterar S. Osowska ledande författare för en studie publicerad i gastroenterologijournalen "Gut." Det beror på att arginin fångas och metaboliseras av din lever medan citrullin passerar fritt till dina njurar där det omvandlas till arginin säger Osowska. Din tarm och din lever är de två huvudorganen som metaboliserar arginin.

Överväganden

Beviset för detta tilläggs fördelar är oftast anekdotiskt. Vetenskapligt stöd för att använda citrullintillskott för att förbättra sportprestandan saknas eftersom det finns få studier säger Bratman. Även bland studier som existerar pekar några bevis på detta tillskott i stället för att förbättra prestanda säger Bratman. Det är effektivitet eftersom en impotensbehandling är tvivelaktig också eftersom bevis som stöder arginin för detta tillstånd vilket citrullin ska öka är svagt.